Rolul pe care il joaca alimentatia in primul an de viata al bebelusului este esential pentru a sprijini cresterea si dezvoltarea corespunzatoare. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda alaptarea exclusiva pana la varsta de 6 luni, deoarece este un aliment complet si contine toti nutrientii necesari; totusi, exista si alte alternative si grupe de alimente care pot fi introduse in alimentatia bebelusilor treptat.
Introducerea de noi alimente dupa 6 luni este un teren de antrenament pentru dezvoltarea autonomiei bebelusului, insa aceasta schimbare trebuie sa fie progresiva, mai ales in texturile alimentelor.
Putem incepe cu terci sau mancare zdrobita si apoi sa incorporam un aliment solid dar in bucati mici. Apoi vin aromele, aici putem incepe cu cele neutre sau de baza, in final trebuie incorporate arome dulci si citrice, dar intotdeauna din sursa naturala.
Importanta laptelui matern
Alaptarea este una dintre cele mai eficiente modalitati de a asigura sanatatea si supravietuirea bebelusului in primul an de viata, intrucat contine toate elementele si nutrientii necesari unei dezvoltari optime; In plus, protejeaza minorul de infectii, alergii si intolerante alimentare. Bebelusul care bea lapte matern are mai putine sanse de a dezvolta obezitate atat in copilarie, cat si la varsta adulta.
Daca, din motive medicale, alaptarea ar trebui prevenita ca fiind cea mai buna sau singura varianta, hranirea artificiala, prin formule, este o buna alternativa pentru hranirea copilului.
Pentru a introduce un lapte formula, este important sa cunosti in prealabil diferite aspecte si sa urmaresti cu un medic pediatru inainte de reactii precum: intoleranta la lactoza, gaze constante, reflux sau constipatie, pentru a selecta cea mai potrivita formula.
Odata selectat laptele de formula, recomandarea pentru nou-nascuti este de 75 ml pe zi pentru fiecare kilogram (453 grame) de greutate corporala; dar daca copilul are o greutate sanatoasa, cel mai bine este sa practicati hranirea „la cerere” sau de raspuns, care este de obicei la fiecare 3 pana la 4 ore. Invatarea indiciilor de foame ale bebelusului va ajuta atat mama, cat si copilul sa-si recunoasca nevoile individuale.
Pana la sfarsitul primei luni, copilul ar trebui sa bea cel putin 4 uncii (120 ml) o data, la fiecare 4 ore. Pana la varsta de 3 pana la 4 luni, cand copilul cantareste cel putin 12 lire (5,5 kg), majoritatea sugarilor hraniti cu lapte praf nu mai trebuie sa se hraneasca noaptea.
Daca dupa ce termina biberonul continua sa dea semne de foame sau vrea sa se hraneasca mai des decat o face in mod obisnuit, aceasta ar putea insemna ca este gata sa ia mai mult de fiecare data. Incercati sa cresteti volumul cu 1 uncie (30 ml) la un moment dat, pana cand sunteti multumit.
● La 6 luni, bebelusul va consuma 6 pana la 8 uncii (180 pana la 240 ml) la fiecare alaptare, de 4 pana la 5 ori in 24 de ore; in timp ce pe an vei consuma 8 uncii (240 ml) cu o frecventa de 2 ori in 24 de ore.
Introducerea altor alimente in aceasta etapa
Incorporarea alimentelor noi trebuie facuta treptat si separat, doua sau mai multe nu trebuie amestecate in acelasi timp. Cantitati mici pot fi oferite si crescute pe masura ce copilul se obisnuieste cu gustul si textura acestuia. Fiecare copil va avea o experienta si un ritm diferit, care trebuie evaluat intr-un mod personalizat.
Iata cateva dintre alimentele care pot fi introduse incepand cu varsta de 4 luni:
Fructe si legume
Intre 4 si 6 luni bebelusul poate consuma fructe precum mere, pere, banane si papaya, precum si legume precum dovleceii si morcovi. Intre 6 si 8 luni poate manca deja tot felul de legume si fructe, cu exceptia citricelor.
Cereale
Incepand cu varsta de 6 sau 7 luni, cerealele precum ovazul, porumbul si orezul pot fi incorporate in alimentatia copiilor.
Leguminoase si carne
Intre 8 si 10 luni bebelusul este pregatit sa consume tot felul de fructe, legume si cereale, acesta fiind momentul in care poate incepe sa manance si carne precum pui sau miel, precum si leguminoase precum fasole, fasole, linte. si naut. Aceste alimente trebuie date ca piure sau in terci.
Lactate
La implinirea varstei de 12 luni, bebelusul poate incepe cu consumul de lapte integral de vaca si produse lactate precum iaurt si branza.
Odata ce bebelusul incepe sa incorporeze acest tip de hrana in alimentatia sa, trebuie stabilita o rutina zilnica cu ore fixe, in care sa participe impreuna cu grupul familial la mesele principale care sunt micul dejun, pranzul si cina. In plus, bebelusului trebuie sa i se administreze intre 5 si 6 mese cu un timp de odihna de la o masa la alta de 3 ore.
In acest fel, bebelusul va putea dobandi cea mai mare cantitate de nutrienti de care are nevoie in portii mici de hrana pe zi, evitandu-l sa-l oblige sa manance 3 mese copioase care ulterior pot provoca probleme gastrointestinale.
Introduceti alimente noi
Despre sfaturi pentru introducerea alimentelor noi:
Ofera o hrana noua la un moment dat: in acest fel se va putea identifica daca bebelusul are o reactie alergica sau daca hrana noua provoaca orice tip de disconfort.
Incearca o hrana diferita in fiecare saptamana: acest pas este important deoarece, incetul cu incetul, bebelusul se va familiariza cu gustul noului aliment si il va putea accepta intr-un mod pozitiv.
Nu adaugati sare sau zahar: este mai bine ca bebelusul sa cunoasca aroma naturala a alimentelor. Daca se obisnuiesc cu arome intens dulci sau sarate inca din stadiile incipiente, vor continua sa-l caute pe tot parcursul vietii si sa le dauneze sanatatii.
Permiteti-i sa se joace cu mancarea: este foarte important ca bebelusii sa-si foloseasca cele cinci simturi, astfel incat sa invete sa se bucure de mancare si sa cunoasca toate texturile, mirosurile, aromele, culorile si zgomotele care pot fi facute cu diferite alimente.
Consistenta trebuie sa fie progresiva: aceasta este recomandata, mai ales, pentru a preveni sufocarea bebelusului si pentru a-l ajuta sa-si dezvolte motricitatea la nivel oral. Se poate incepe cu terci sau piure, tocat extra fin sau zdrobit, trecand printr-un tocat fin pana se ajunge la un tocat normal sau bucatele mici.
Creati obiceiuri alimentare bune
Cum sa generati obiceiuri alimentare bune la bebelus:
Mediu alimentar pozitiv: consilierul nutritional de la Farmacias Economicas recomanda ca mesele sa fie consumate intr-un mediu linistit, fara nicio graba, intr-un loc fara distrageri precum televizorul sau zgomotul in general, acest lucru va ajuta la stimularea apetitului.
Bun exemplu: bebelusul imita si observa foarte mult, de aceea familia trebuie sa practice bune obiceiuri alimentare pentru ca cei mici sa le poata replica cu usurinta.
Expunerea la alimente noi: In mai multe cazuri, bebelusul rezista la alimente noi sau le incearca in cantitati foarte mici. Este important ca parintii sa expuna in mod repetat aceste alimente pentru a creste sansele de acceptare.
Respecta apetitul scazut: apetitul bebelusului poate fi variabil, asa ca trebuie respectat atunci cand copilul are putina dorinta de a manca si tine cont ca urmatoarele mese vor compensa aportul scazut din acel moment.
Respectati orele meselor: este important sa fiti in concordanta cu orarele, altfel ritmul poftei de mancare si digestia va fi alterat.
Nu-l forta niciodata sa manance: mancarea trebuie sa fie un act afectiv pozitiv, de aceea insistenta trebuie sa fie de moment si daca copilul nu vrea mai mult, masa trebuie terminata impreuna cu un gest de apreciere precum o imbratisare sau un sarut.
