Ce minunata este vara, cu zilele ei insorite, cu sarbatori si cu apusuri care se estompeaza in mare. La urma urmei, este cel mai asteptat sezon vreodata. Dar este aceeasi care, cu temperaturile sale ridicate, ne face sa ne dorim mai putin sa facem sport. Cu toate acestea, exista antrenamente in aer liber care ne permit sa combinam sportul cu caldura.
Cuvantul de ordine este in aer liber , da pentru ca, cu temperaturile care continua sa creasca, nimeni nu vrea sa mearga la sala sau sa se dedice antrenamentelor acasa . Si cum te poti invinovati?
Activitatile in aer liber , in schimb, sunt perfecte pentru a redescoperi dorinta de a te antrena si pentru a nu pierde motivatia, chiar si in cel mai tare sezon. Sunt antrenamente distractive, de intensitate mica sau medie, de practicat singur sau in companie, in apropierea zonelor naturale. La urma urmei, cunoastem bine efectele benefice ale practicarii sportului in natura.
Antrenament in aer liber: cum sa faci sport vara
Practicarea sportului vara, asadar, nu mai este o pura utopie. De fapt, exista antrenamente in aer liber care ne vor face imediat sa ne dorim sa revenim in joc si sa lucram la bunastarea noastra fizica si psihica.
Dupa cum era de asteptat, marele avantaj al antrenamentului in aer liber consta tocmai in mediul natural magic si evocator care ofera fundalul sesiunilor noastre sportive. Putem alege un parc, o gradina sau o peluza cu vedere la lac si, din nou, sa mergem direct la mare si sa ne antrenam in fata celei mai frumoase panorame de pana acum.
Acest contact cu natura, de fapt, nu numai ca ne ofera o senzatie de bunastare redescoperita , dar ne permite si sa gasim stimulii potriviti pentru a concilia activitatea sportiva cu caldura. Dar care sunt cele mai bune antrenamente de facut in lunile de vara? Sa le descoperim impreuna!
Wakeboard si surfing
Sporturile nautice s-au nascut pentru a se pune in forma si a se distra in acelasi timp. Asadar, de ce sa nu incepeti cu acestea pentru a gasi stimulul potrivit si sa incepeti din nou antrenamentul chiar si vara?
Avem doua optiuni in acest sens. Primul este wakeboarding-ul, un sport nautic cu bord nascut din fuziunea dintre schi nautic si snowboarding. Pentru cei care se apropie de aceasta disciplina va fi insa necesar ajutorul unui expert.
Daca nu poti sta departe de mare, si simti nevoia sa te antrenezi in totala libertate, sfatul este sa incepi imediat sa faci surf. Combinarea antrenamentului cu caldura va fi mai mult decat placuta. In plus, puteti alege dintre multe tipuri de surfing care corespund cel mai bine nevoilor dumneavoastra.
Zumba in parc
Ne luam ramas bun de la mare pentru a pleca in cautarea celor mai frumoase parcuri din oras . Tocmai in acestea vom putea organiza sesiuni de Zumba in aer liber cu un grup de prieteni. Acest antrenament si avantajele sale dovedite, nu au nevoie de prezentare: practicand Zumba, va distrati, ardeti grasimile si pierdeti in greutate .
Beneficiile, deci, vor fi si mai amplificate de locatie. Sa faci Zumba in aer liber, de fapt, este o idee cu adevarat excelenta, astfel incat sa nu te opresti din antrenament, chiar si in vacanta. A vedea e a crede.
Antrenamente in aer liber: yoga in aer liber
Exista intotdeauna un motiv bun pentru a incepe sa practici yoga, disciplina care este buna pentru corp si minte. Daca te simti demotivat, obosit si fara forta, poti profita de aceasta perioada de pauza de la serviciu si de alte lucruri pentru a te cufunda in aceasta practica.
Yoga face, de asemenea, parte din acele antrenamente in aer liber care trebuie efectuate in lunile mai calde. Tot in acest caz sfatul este sa alegi locuri izolate, sau care in orice caz iti ofera posibilitatea de a avea o imersiune completa in natura .
Dupa aceste sesiuni de antrenament corpul tau iti va multumi si in septembrie vei putea sa arati o silueta si mai modelata si mai energica.
Antrenamente in aer liber: mers rapid
Am spus-o de multe ori: mersul rapid este un antrenament din toate punctele de vedere, iar beneficiile sale sunt multe. Si ce moment mai bun decat acum pentru a incepe antrenamentul in acest fel.
Evitand orele de varf si alegand locuri in mod natural umbrite, vei putea continua antrenamentul chiar si vara si vei recapata starea psihofizica cu pasi mari si rapizi. Beneficiile sunt multe!
Bouldering
Pentru cei mai aventurosi, insa, cataratul reprezinta cea mai buna relaxare rezistenta la caldura. Bolovenii pot fi artificiali sau naturali, ceea ce conteaza este dorinta ta de a ajunge in varf.
Efortul fizic este mult, dar va returna rezultate neasteptate si cu adevarat satisfacatoare. In plus, te vei distra mult, atat singur, cat si in companie. Evident, pentru cei mai putin experimentati, sfatul este sa se antreneze in centre speciale unde se poate escalada pe pereti cu sprijinul unui antrenor.
Antrenamente in aer liber: antrenament pe interval
Cine a spus ca antrenamentele pe intervale nu pot fi practicate nici macar vara? Probabil ca asa te-ai gandit cand, in timpul unui antrenament de vara, ai crezut ca nu poti reusi pentru ca era prea cald.
Tot in acest caz secretul consta in locatie. Cautati o gradina sau un parc natural in zona dvs., posibil caracterizata de copaci si multa umbra, si organizati-va sesiunea de exercitii pentru greutatea corporala.
In orele mai racoroase ale zilei, va fi mai usor sa efectuati antrenamentul in aer liber si sa gasiti stimulii potriviti pentru a continua. Veti vedea rezultatele in septembrie !
