Ce este Vinyasa Yoga si care sunt beneficiile sale?

Beneficiile yoga asupra corpului si mintii sunt acum cunoscute. Exista multe tipuri de aceasta disciplina care s-au nascut si s-au dezvoltat de-a lungul anilor si, desi elementele de baza sunt adesea similare, adevarata diferenta consta in practica. Posturile si tehnicile de respiratie, de fapt, se schimba in functie de stilul de yoga la care ne referim.

In acest articol vom examina in detaliu ce este Vinyasa Yoga, care sunt particularitatile sale si ce beneficii aduce pentru minte si corp.

Ce este Vinyasa Yoga? 

Sa incepem prin a explica sensul cuvantului Vinyasa . Acest termen sanscrit este uniunea lui vi , sau „intr-un mod specific” si nyasa , „a face/pozitie”: expresia poate fi tradusa prin urmare ca „a organiza si a pozitiona intr-un anumit mod”. Referinta este legata de cele doua faze principale ale disciplinei, si anume inspiratia si expiratia , intre care se insereaza miscarea.

Spre deosebire de acro yoga si yoga de ras , Vinyasa Yoga imbina asana , adica pozitiile tipice Hatha Yoga – care vizeaza un echilibru intre minte si corp prin pozitii realizate impreuna cu respiratia – cu o serie de actiuni care implica toti muschii corpului. intr-un mod dinamic si sincronizat cu cele doua faze ale respiratiei. Posturile se succed destul de repede, astfel incat respiratia si miscarile sunt sincronizate.In acest fel, efortul fizic este insotit de respiratie, creand adevarate coregrafii fluide: obiectivul este de a face practica cat mai armonioasa.

Fiecare secventa se bazeaza pe 6 puncte focale , care se repeta pentru fiecare sesiune de miscare:

• concentrare : aduna energie prin pregatirea miscarii;
• putere : implementarea miscarii in sine;
• flexibilitate : armonizarea fluxului dintre postura si respiratie; 
• efort : mentine pozitia inainte de a trece la urmatoarea;
• echilibrare : echilibrarea efortului pe care il presupune miscarea; 
• relaxare : recuperati regularitatea respiratiei dupa secventa.

Incepem cu o serie de miscari care, combinate cu respiratia, ajuta la stimularea concentrarii, iar apoi trecem la secvente (cum ar fi salutul soarelui) care maresc intensitatea exercitiilor pana la jumatatea lectiei. Dupa aceea, aceasta intensitate scade treptat, pana in momentul relaxarii finale, in care poti simti beneficiile pe care efortul fizic le-a produs asupra corpului si respiratia ta redevine regulata.

Unul dintre cele mai interesante aspecte ale Vinyasa Yoga este posibilitatea de a crea secvente personalizate . Nu exista o secventa prestabilita de asane, dar fiecare profesor poate crea unele in functie de nevoile si preferintele elevilor sai. Aceasta inseamna ca fiecare clasa Vinyasa Yoga poate fi o experienta unica diferita de celelalte.

Beneficiile Vinyasa Yoga asupra corpului si mintii

Dupa cum am vazut, Vinyasa Yoga este un stil de yoga foarte dinamic si stimulant , care necesita concentrare si coordonare intre miscarea corpului si respiratie. Datorita flexibilitatii si adaptabilitatii sale , poate fi practicat de persoane de toate varstele si nivelurile de experienta, chiar si de persoanele in varsta : desi poate fi o provocare pentru cei care nu sunt obisnuiti sa efectueze miscari atat de rapide si coordonate, Vinyasa Yoga poate fi adaptat la nevoile fiecarei persoane, de la incepatori pana la cei mai experimentati. Dar care sunt beneficiile sale pentru corp si minte?

Sa incepem prin a spune ca Vinyasa Yoga poate fi o practica foarte eficienta pentru reducerea stresului , imbunatatirea concentrarii si echilibrul emotional . Datorita meditatiei in miscare pe care o ofera aceasta practica, este posibila imbunatatirea constientizarii cuiva, crescand capacitatea de a gestiona stresul si emotiile negative.

Foarte importanta in Vinyasa Yoga este proprioceptia , adica capacitatea de a-si percepe si de a misca liber corpul in spatiul in care te aflam. Cunoscuta si sub denumirea de kinestezie , este fundamentala atat in ​​viata de zi cu zi, cat si pentru performanta sportiva si poate fi slabita prin diverse discipline, inclusiv yoga.

Dar beneficiile acestui stil nu se opresc aici, deoarece Vinyasa Yoga are beneficii enorme si pentru inima si sistemul cardiovascular . Fata de alte tipuri de yoga, unde pozitiile sunt mult mai predominante decat miscarile, aici trecerile de la o asana la alta sunt mult mai cadente si mai rapide, si presupun si un anumit efort fizic. 

Practicarea a 45 de minute de Vinyasa Yoga pe zi ajuta la cresterea fortei musculare , a elasticitatii si a rezistentei , precum si la scaderea ritmului cardiac.

Dupa cum am vazut, practica constanta a Vinyasa Yoga poate aduce numeroase beneficii fizice si mentale , imbunatatind sanatatea si bunastarea. Adesea, yoga este indicata si in fizioterapie si pentru ameliorarea durerilor musculare post-antrenament , datorita avantajelor sale pentru articulatii, muschi si starea psihofizica generala.

A avea grija de corpul tau printr-o activitate fizica potrivita abilitatilor si starii de sanatate este esentiala, dar este la fel de esential sa faci controale medicale regulate si sa fii protejat in cazul unei accidentari sportive. Politica UniSalute Fisioterapia include costuri de spitalizare si tratamente de fizioterapie pentru reabilitare in urma accidentarii, precum si posibilitatea de a accesa vizite de specialist la preturi reduse la centrele afiliate.