Vitamina E, cea pe care unii oameni o asociaza cu tineretea si ingrijirea pielii, este un nutrient prezent in multe alimente care actioneaza ca un antioxidant in corpul tau.
Stiai ca vitamina E (cunoscuta si sub numele de alfa-tocoferol) este un nutrient fundamental in baza alimentara pentru buna functionare a sistemului imunitar si ca este unul dintre marii anticoagulante? Contributiile ei merg dincolo de ingrijirea pielii. Este un antioxidant solubil in grasimi care protejeaza celulele organismului impotriva radicalilor liberi. Ia nota de toate beneficiile sale si pregateste-te sa o incluzi in dieta ta!
9 beneficii ale vitaminei E
Vitamina E este strans legata de starea buna a pielii, totusi are multe alte contributii. Este un nutrient care se gaseste in mod natural in unele alimente si are multiple efecte pozitive asupra sanatatii.
Iti prezentam aici 9 beneficii fabuloase pe care probabil nu le stiai:
1. Poate intarzia imbatranirea celulelor: actiunea antioxidanta a acestei vitamine impiedica radicalii liberi (molecule prezente in organism si in strainatate) sa distruga celulele. Este important de stiut ca, daca acesti radicali liberi ar afecta celulele corpului, s-ar putea dezvolta boli precum dementa si boala Alzheimer.
2. Stimuleaza sistemul imunitar: consumul de vitamina E creste nivelul celulei imune numite limfocite T sau celule T, care sunt celule albe din sange care joaca un rol fundamental in sistemul imunitar.
Desi se stie ca celulele T scad odata cu varsta, specialistii indica faptul ca cu un aport adecvat de vitamina E se poate mentine buna functionare a sistemului imunitar.
3. Poate ajuta in cazurile de Alzheimer usor: stiinta a demonstrat ca creierul este unul dintre organele din organism care utilizeaza cel mai mult oxigen si, prin urmare, este foarte susceptibil la stresul oxidativ. Ingerarea vitaminei E nu numai ca previne deteriorarea celulelor cauzate de oxigen, dar contribuie si la prevenirea deteriorarii cognitive.
4. Imbunatateste sanatatea vaselor de sange: luarea vitaminei E in combinatie cu vitamina K nu numai ca previne deteriorarea oxidativa, ci joaca, de asemenea, un rol important in producerea de globule rosii si reduce formarea cheagurilor de sange si a vaselor de sange. Mentinerea coagularii controlate este, de asemenea, importanta pentru a evita riscul de sangerare dupa o taietura sau o ranire.
5. Reduce simptomele premenstruale – simptomele premenstruale (PMS) precum anxietatea, depresia, crampele, durerile de cap si chiar poftele pot fi reduse datorita aportului de vitamina E. Consumul acestei vitamine cu doua zile inainte de menstruatie poate ajuta la ameliorarea crampelor menstruale si la reducerea poftelor la acele femei care o consuma in mod regulat in timpul lunii.
6. Ajuta la prevenirea daunelor UV: atunci cand vine vorba de a adauga protectie pielii noastre, vitamina E este, de asemenea, un aliat. Specialistii recomanda utilizarea vitaminei E in compania cremei solare, deoarece aceasta poate oferi un beneficiu suplimentar care previne daunele oxidative cauzate de razele UV.
7. Imbunatateste disfunctia maculara: disfunctia maculara este o boala genetica a ochiului care poate duce la pierderea completa a vederii. Este generata atunci cand radicalii liberi ataca regiunea maculei, acea zona ovala din centrul ochiului.
Cercetarile din 2006 au descoperit ca o suplimentare de 400 UI de vitamina E, oxid de zinc, cupru, vitamina C, beta-caroten si altele a redus sansa ca un caz usor de disfunctie maculara sa se transforme intr-un caz sever.
8. Repara membranele celulare – vitamina E este legata de repararea rapida si imbunatatita a celulelor, care contribuie si mai mult la recuperarea muschilor, permitand repararea membranelor celulare, in special dupa efort.
9. Amelioreaza simptomele eczemei: studiile au aratat ca consumul de putin mai multa vitamina E poate ajuta la ameliorarea simptomelor dermatitei atopice.
La randul sau, se vorbeste si despre contributiile vitaminei E la prevenirea bolilor precum cancerul de prostata sau preeclampsia, insa nu exista dovezi concrete care sa sustina sau sa certifice aceste beneficii.