Relatiile sunt una dintre cele mai importante si intense experiente din viata noastra. Ele ne aduc bunastare, traind o legatura intima, dar ne conduc si catre cele mai mari dificultati: temeri, nesigurante, vinovatie sau certuri dese. Cum sa stabilesti limite in relatii? De ce sunt atat de importante?
In ultimii ani (amintiti-va ca traim in era suprainformatiei prin retelele sociale, care tinde sa ne incurce mai mult decat ne ajuta) ni se spune constant despre importanta stabilirii limitelor . Cu toate acestea, nu reflectam la ceea ce implica acest lucru si cum sa le stabilim.
Stabilirea de limite nu inseamna constrangerea altora sau crearea unei relatii bazate pe acorduri rigide. Limitele sunt o consecinta fireasca a luarii noastre de decizie, care ne face sa ne traim relatiile (atat ca cuplu, cat si ca prieteni) cu o mai mare bunastare, intr-un mod mai constructiv, si fiind capabili sa rezolvam conflictele emotionale care apar.
Intelegerea limitelor in relatii
In acest articol urmeaza sa patrundem in limitele relatiilor pentru a rezolva mai multe aspecte care ne conditioneaza:
- Ce sunt limitele in relatii si de ce sunt atat de importante?
- Care sunt principalele chei psihologice si emotionale
- Cum sa stabilesti limite pozitiv, astfel incat relatia sa se imbunatateasca.
Tot ce am de gand sa va spun se bazeaza pe experienta mea directa ca psiholog si coach insotind oamenii in procesele lor de schimbare si terapie de mai bine de 11 ani. In Human Empowerment puteti citi marturii de la acesti oameni. Hai sa incercam asta.
De ce granitele sunt atat de importante in relatiile noastre?
Vei putea intelege acest lucru prin raspunsurile pe care le dai la aceste intrebari: ce s-a intamplat cu tine in relatiile tale (personale sau de cuplu) cand ai cedat prea mult la ceea ce si-au dorit altii? Ce te face sa nu-ti exprimi interesele, deciziile sau ceea ce nu vrei sa faci? In relatiile tale, te concentrezi atat de mult pe relatie incat uiti de tine, de celelalte relatii sau de propriile tale obiective?
In toate cazurile, rezultatul este trairea cu anxietate si nesiguranta, ceea ce ne determina sa nu ne bucuram de relatii sau chiar sa traim cu discutii dese pline de pretentii sau nesigurante.
De ce apar atatea complicatii in relatii? O relatie, mai presus de toate, este o legatura intima in care traim bunastarea, dar nu depinde doar de unul, ci este impartasita cu o alta persoana diferita. Fiintele umane sunt subiective si diferite, motiv pentru care intr-o relatie ne dizolvam si ne este greu sa ne pastram identitatea in timp ce impartasim experienta cu cealalta persoana.
Acesta este motivul pentru care granitele sunt atat de importante. A stabili limite nu inseamna a forta sau a nu permite, ci a exprima ceea ce vrei, ceea ce nu vrei, ce poti sau nu , in asa fel incat sa-ti pastrezi identitatea si stima de sine, iar relatia sa se dezvolte intr-un mod sanatos.
Granitele, in cele din urma, sunt rezultatul natural al luarii deciziilor si al trairii si al relationarii cu acceptare si incredere. De ce este uneori atat de greu sa le adunam impreuna si cu atat mai mult in relatii?
Chei psihologice si emotionale care ne ingreuneaza sa stabilim limite
Stabilirea de limite in relatii sau comunicarea asertiva nu este de fapt o tehnica ciudata, ci mai degraba comunicarea fireasca a fiintelor umane. Fiecare persoana se naste stiind sa stabileasca limite comunicand ce vrea si ce nu vrea, ce poate sau nu, respectand in acelasi timp decizia celuilalt (asertivitatea inseamna si acceptarea deciziilor celuilalt).
Ce ne impiedica sa comunicam asertiv in timp? Acestea sunt cheile principale.
1. Probleme de gestionare a fricii si a nesigurantei
Cand nu stabilim limite clare este pentru ca ne temem de posibilele consecinte . Ne temem ca celalalt va reactiona prost, credem ca nu-i pasa de noi sau ca va aparea o cearta. Din acest motiv, preferam sa ne adaptam si ne pierdem capacitatea de a stabili limite clare si de a exprima ceea ce avem nevoie.
2. Stima de sine dependenta sau orientata catre altcineva
Daca starea ta de bine depinde prea mult de factori externi pe care nu ii putem controla, ajungem sa simtim angoasa si nesiguranta, iar in timp, anxietate. Daca stima ta de sine este orientata catre ceilalti, vei ajunge sa renunti la prea multe si sa pierzi o parte din identitatea ta . Acest lucru se intampla mai ales la inceputul unei relatii cand stima de sine nu este functionala.
3. Stare anxioasa
Anxietatea este o stare de alerta care ne face sa simtim o frica intensa si tensiune. Cand ne confruntam cu o stare de anxietate, avem tendinta de a nu stabili limite din cauza unei frici foarte intense de consecinte, in timp ce in acelasi timp traim cu ganduri intruzive mai mult sau mai putin constante in care ne intrebam ce vor crede sau simti ceilalti (ceea ce ne impiedica). de la stabilirea unor limite clare si sanatoase).
Limitele de care avem nevoie
In momentul in care invatam sa intelegem si sa gestionam aceste emotii si sa ne construim o stima de sine care sa functioneze (unde bunastarea ta depinde in principal de tine), este mult mai usor sa stabilim limite care sa ne conduca sa ne simtim mai bine si astfel sa traim relatii mai sincere. Acum, care sunt acele limite?
Stabilirea limitelor nu ii impiedica pe altii sa ia propriile decizii. Nici nu este solicitant sau constrangator. Limitele, despre care am vorbit, sunt o consecinta naturala a luarii propriilor decizii . Intr-o relatie traim o legatura intima dar nu trebuie sa impartasim totul dupa aceleasi criterii. Din acest motiv, pentru a ne pastra identitatea si a ne bucura mai mult de relatie, trebuie sa stim ce este tipic relatiei si ce nu.
Limitele sunt ca malul marii: se misca mereu. Este vorba despre a decide ce ne place sa impartasim in cuplu si ce nu, de ce spatiu personal avem nevoie, de ce avem nevoie si de ce tip de experiente nu ne plac sau nu ne dorim sa traim. Pentru aceasta, cel mai important lucru este sa te cunosti. Calitatea relatiei tale depinde de doua persoane, dar nu poti gestiona decat una: propria persoana si bunastarea.
O schimbare profunda in tine pentru a-ti imbunatati relatiile
Relatiile sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru a fi supus unui proces de schimbare sau de terapie. Totusi, este important sa intelegem ca relatiile sunt un sistem care depinde de doi, iar lucrul la acest aspect este util doar din zona individuala (care este singura pe care o putem controla).
Cand iti concentrezi procesul de invatare si terapie asupra ta, te concentrezi pe a te cunoaste pe tine insuti, pe a descoperi cum construiesti relatii, cum functioneaza stima de sine si pe a aplica schimbarile necesare pentru a-ti imbunatati starea de bine intr-un mod stabil.
Pentru a realiza acest lucru, este important sa ai companie constanta (nu doar sedinte sporadice), pe langa faptul ca poti lucra cu toate partile personalitatii tale (stima de sine, managementul emotiilor, comunicare, sistemul de credinte etc.) si sa ai un plan de actiune.beton care te conduc la schimbarea de care ai nevoie.
Stabilirea de limite in relatiile tale este esentiala sa inveti sa fii bine si sa te bucuri de relatii sanatoase , dar este o experienta care apare atunci cand lucram la toate aspectele psihologice si emotionale implicate. Daca asta vrei sa obtii, nu ezita sa ma contactezi prin profilul meu personal si putem programa o prima sedinta pentru a ne cunoaste, a vedea ce se intampla si cum il putem rezolva.
