Astenia de primavara: simptome si cum sa o combateti

Sosirea primaverii aduce cu sine o serie de schimbari in ceea ce priveste temperaturile, orele de lumina sau inflorirea copacilor si a plantelor care afecteaza fiinta umana mai mult decat pare. Este perioada din an in care alergiile la diferite tipuri de polen se manifesta puternic, dar este si comun ca, in acele prime saptamani de primavara, multe persoane sa experimenteze diverse senzatii de oboseala inexplicabila, apatie sau stare generala de rau.

Aceasta situatie, care cuprinde simptome foarte diverse, este ceea ce se numeste astenie de primavara, fenomen care poate afecta 73% dintre adulti conform datelor. In acest articol va explicam ce este astenia de primavara, simptomele ei si cum sa o combatem .

Astenia de primavara este considerata o tulburare temporara care are legatura cu capacitatea noastra de a ne adapta la schimbarile care apar in mediu si care ne afecteaza inevitabil.

Saptamanile de tranzitie dintre iarna si primavara presupun o crestere progresiva a temperaturilor si a presiunii atmosferice, precum si o reducere a orelor de somn, intrucat se intuneca putin mai tarziu in fiecare zi, fapt la care trebuie adaugat si traditionala schimbare de ora care, si pentru cateva zile, ne vor modifica orele de odihna si chiar orele de masa.

Dupa cum subliniaza expertii, toate aceste schimbari ne afecteaza ritmurile circadiene , „ceasul nostru biologic”, care este responsabil pentru reglarea functiilor de baza, cum ar fi perioadele de somn si de veghe sau chiar apetitul. Aceasta alterare a rutinelor urmate pe timpul iernii pe care o reprezinta sosirea primaverii poate trece practic neobservata pentru multe persoane, insa altele sunt afectate in mod deosebit, prezentand simptome fizice si psihologice care pot afecta direct sanatatea, bunastarea si starea de spirit .

Oboseala permanenta , fara niciun motiv care sa justifice reticenta si pierderea vitalitatii care afecteaza practic orice domeniu al vietii de zi cu zi, este cel mai frecvent simptom al asteniei de primavara. Raspunsul pe care il da fiecare organism la schimbarile climatologice si atmosferice tipice anotimpului este foarte variabil, dar chiar si asa, lipsa energiei este una dintre principalele caracteristici care avertizeaza ca s-ar putea sa suferi de astenie de primavara.

Este important de precizat ca, in majoritatea cazurilor, aceasta este o situatie temporara, o perioada de adaptare fara consecinte majore, dar este indicat sa o monitorizam, deoarece astenia ar putea masca o boala nediagnosticata sau netratata.

Daca aceasta oboseala si apatie se agraveaza sau dureaza mai mult de doua-trei saptamani, un consult medical este esential. La fel, daca oboseala si slabiciunea sunt combinate cu alte simptome care afecteaza sanatatea, va fi necesara consultarea unui specialist. Ca posibile simptome, tipice si asteniei de primavara, trebuie sa evidentiem:

• Pierderea poftei de mancare, cu scadere ulterioara in greutate.
• Slabiciune musculara legata de oboseala insasi.
• Tulburari ale somnului, cum ar fi insomnia si, in consecinta, letargie sau somnolenta in timpul zilei.
• Dificultate de concentrare.
• Dureri de cap frecvente.
• Iritabilitate, nervozitate sau schimbari bruste de dispozitie.

In cazurile usoare, unele masuri simple sunt eficiente in a se obisnui rapid organismul cu conditiile pe care le aduce noul anotimp, evitand astfel disconfortul tipic asteniei de primavara.

• Unele modificari ale dietei pot ajuta semnificativ la imbunatatirea situatiei. Odata cu cresterea temperaturilor, este important sa cresteti aportul de lichide pentru a mentine organismul hidratat corespunzator. Consumul suficient de apa , infuzii si sucuri naturale de fructe si legume va contribui la un echilibru hidric bun, oferind, de asemenea, o cantitate buna de nutrienti esentiali. Aici va aratam cateva dintre cele mai bune sucuri pentru a creste energia.
• De asemenea, incearca sa urmezi o dieta variata, optand pentru produsele de sezon pe care le aduce primavara. Legumele cu frunze, precum spanacul, smogul sau andivele, si fructele rosii, precum capsunile, ciresele si afinele care incep sa soseasca, sunt aliati excelenti pentru a avea mereu grija de tine si pentru a tine la distanta astenia de primavara. La fel, un mic dejun bun , din care nu lipsesc proteinele si carbohidratii, este vital pentru a incepe ziua cu energia necesara pentru a contracara efectele asteniei de primavara.
• Pentru a combate oboseala, incercati sa va odihniti necesar, pastrand in acelasi timp obiceiuri bune de somn . In acest sens, este important sa urmezi o rutina buna care presupune sa te culci in fiecare seara aproximativ la aceeasi ora si tinand cont ca idealul este sa iei o cina usoara . Un timp de citit inainte de culcare sau o baie relaxanta cu spuma va poate ajuta sa adormiti si sa reduceti simptomele asteniei de primavara in fiecare zi.
• In sfarsit, incearca sa combati acea reticenta care pare sa te invadeze facand niste exercitii fizice sau o activitate in aer liber . O simpla plimbare, pe jos sau cu bicicleta, bucurandu-te de razele soarelui, care deja se incalzesc primavara (si care iti vor oferi o doza buna de vitamina D ), este si un remediu magnific pentru combaterea asteniei de primavara si adaptare, in cauza. de cateva zile, la noile conditii meteo.