Activitatea fizica ofera mari beneficii la fiecare varsta si, daca este practicata in grup, chiar mai mult: sporturile de echipa , de fapt, pe langa faptul ca au un impact pozitiv asupra sanatatii psihofizice, va permit sa dezvoltati valori si abilitati relationale, sociale si comunicative. ca deriva tocmai din faptul ca se desfasoara in echipa cu alte persoane, cu care este important sa existe intelegere, colaborare si respect.

Iata de ce, indiferent de activitatea aleasa – fotbal sau volei, baschet sau rugby, dar si baseball, canotaj, polo pe apa, volei pe plaja, hochei – si tipul de angajament necesar, sporturile de echipa pot juca un rol foarte important in formarea personalitatii. si cresterea, mai ales daca este practicata de la o varsta frageda.

In acest articol vom ilustra principalele avantaje ale acestui tip de activitate sportiva, explorand efectele sale benefice la nivel fizic , repercusiunile asupra bunastarii psihologice si comportamentului social si contributia la dezvoltarea abilitatilor fundamentale in viata si in munca .

Beneficiile fizice ale sporturilor de echipa

Sporturile de echipa se caracterizeaza printr-o combinatie de diferite tipuri de exercitii :

  • aerobic , sau rezistenta, pentru ca se prelungeste in general in timp: este cazul alergarii, componenta esentiala in fotbal;
  • anaerob , sau exploziv, constand intr-un efort intens, dar de scurta durata: un exemplu este reprezentat de sprinturile la viteza maxima tipice fotbalului si baschetului;
  • cu efort muscular mare , cum ar fi sarituri, suturi si schimbari de directie, foarte frecvente in sporturi precum volei si baschet.

Aceste activitati sportive asigura asadar un antrenament complet capabil sa streseze organismul la diferite niveluri si sa aduca multe beneficii fizice, in special de natura cardiovasculara, metabolica si musculara. Mai exact, practicarea regulata a unui sport de echipa poate contribui la:

  • creste forta musculara ;
  • cresterea densitatii minerale osoase , intarind oasele si prevenind osteoporoza , mai ales daca antrenamentul se desfasoara inca din copilarie, perioada in care calciul se acumuleaza in schelet care va servi drept rezerva la varsta inaintata (masa maxima a densitatii osoase, sau maxima). densitatea minerala, este de fapt atinsa in jurul varstei de 20-25 de ani, iar apoi scade progresiv);
  • imbunatateste rezistenta cardiovasculara sau rezistenta aeroba sau capacitatea inimii si plamanilor de a furniza oxigen muschilor in timpul activitatii fizice prelungite, ceea ce este foarte important pentru reducerea riscului de boli de inima ;
  • mentine greutatea normala si previne excesul de greutate si obezitatea , deoarece cresterea cheltuielilor energetice legate de practica sportiva iti permite sa reduci masa grasa si sa cresti masa slaba;
  • imbunatatirea coordonarii ;
  • creste agilitatea , reflexele si simtul echilibrului .

Unele cercetari sugereaza, de asemenea, ca practicarea sporturilor de echipa te ajuta sa faci activitate fizica mai constant si incurajeaza adoptarea unui stil de viata mai sanatos, de exemplu prin scaderea inclinatiei de a fuma si de a bea alcool.Sporturile de echipa sunt, prin urmare, aliati excelenti pentru ingrijirea ta. sanatatea fizica si contribuie la cresterea echilibrata si sanatoasa si la imbatranirea activa.

Sportul de echipa: efectele pozitive asupra bunastarii psihologice

Pe langa faptul ca ofera multe beneficii fizice, sporturile de echipa pot imbunatati, de asemenea, sanatatea mintala si bunastarea psihologica. O revizuire recenta a studiilor stiintifice pe aceasta tema efectuate in ultimii zece ani a confirmat ca practicarea sportului poate contribui la:

  • cresterea stimei de sine , dezvoltarea constientizarii propriilor abilitati si a increderii in capacitatea cuiva de a atinge obiective din ce in ce mai ambitioase;
  • reduce anxietatea , stresul si depresia , deoarece sportul stimuleaza eliberarea de endorfine, substante chimice cu actiune analgezica si excitanta, produse de creier, care actioneaza ca antidepresive naturale;
  • creste satisfactia cu viata.

Aceste efecte pozitive sunt asociate cu toate sporturile, dar dovezile colectate sugereaza ca adultii care practica sporturi de echipa, in comparatie cu cei care se angajeaza in sporturi individuale, se bucura de beneficii mai mari pentru sanatatea lor. Alte cercetari arata o predispozitie mai mare de a suferi de anxietate si depresie in randul tinerilor sportivi ai sporturilor individuale, care, de asemenea, tind sa se dedice activitatii sportive mai mult pentru a atinge un anumit scop (de exemplu, pentru a obtine o bursa la scoala) decat pentru distractia pura: cei care aleg un sport de grup, insa, o fac mai ales pentru a face parte dintr-o echipa si pentru a avea ocazia sa faca noi prietenii.

Sporturile de echipa, asadar, contribuie la imbunatatirea perceptiei asupra propriei persoane si asupra punctelor forte si ajuta sa se simta multumit si la inaltimea sarcinii. Dar ei fac si opusul: te antreneaza sa accepti greselile si esecurile fara a-ti pune la indoiala propriile abilitati si sa gestionezi emotiile , chiar si pe cele incomode, cum ar fi frica de a nu reusi si furia pentru un rezultat nerecompensator. Fiind activitati care se practica in grup, victoria sau infrangerea nu sunt rezultatul performantei individului, care cu siguranta contribuie, dar nu este singurul responsabil, ci mai degraba rezultatul unui angajament colectiv al echipei, care poate produce efecte pozitive sau negative. negativ, dar acest lucru nu il face cu nimic mai putin valoros. A invata sa pierdem este unul dintre cei mai importanti factori, atat in ​​procesul de crestere, cat si ca adulti, pentru ca ne invata sa intelegem si sa ne acceptam propriile greseli si limite, ne dezvolta capacitatea de a ne pune la indoiala si este un stimulent pentru a nu arunca prosopul. ci sa incerce sa se imbunatateasca. Revenirea dupa un esec poate sa nu fie usor, dar a putea conta pe o retea de sprijin formata din colegii cuiva, sau colegi capabili sa sustina, sa motiveze si, daca este necesar, sa consoleze, este unul dintre cele mai mari atuuri ale sportului. .

Importanta sporturilor de echipa pentru imbunatatirea abilitatilor sociale

„Unitatea este putere”, spune un proverb celebru, iar sporturile de echipa sunt marturia perfecta a cat de fundamentala este a fi o echipa unita. Practicarea lor inseamna invatarea unor valori precum prietenia , cooperarea , sentimentul de apartenenta , empatia , solidaritatea , grija fata de ceilalti, intr-un cuvant spirit de echipa , care consta in lucrul tuturor impreuna pentru atingerea unui scop comun, considerand „noi” mai important. decat „eu”, punand binele grupului mai presus de al cuiva. 

Din aceasta perspectiva, sporturile de echipa ajuta si la dezvoltarea abilitatilor de comunicare , deoarece a sti sa comunice eficient, adica clar, fara ambiguitate si constructiv, este una dintre calitatile pe care se bazeaza forta unei echipe si pe care toti membrii acesteia trebuie sa le cultive. Si nu vorbim doar de comunicare verbala , ci si de comunicare non-verbala : pe teren, de fapt, limbajul corpului, contactul vizual si expresiile faciale sunt la fel de importante ca si cuvintele pentru a configura cel mai bine jocul si a impartasi strategii cu colegii tai. . .

In sfarsit, ca toate activitatile sportive, sporturile de echipa educa si pe principii precum loialitatea , autocontrolul , corectitudinea si respectul fata de reguli , toate elementele fondatoare ale „fair play-ului”, esentiale in sport dar si, mai general, in relatiile interumane si in convietuirea cu ceilalti.

Sporturi de echipa: o sala de sport care se antreneaza pentru lumea muncii

Sporturile de echipa pot fi utile si pentru dezvoltarea unei serii de abilitati care sunt foarte importante in lumea muncii. In cadrul unei companii, de fapt, gestionarea corecta a dinamicii grupului este cruciala pentru atingerea unor obiective precum succesul si cresterea, dar si pentru construirea unui climat corporativ pozitiv capabil sa creasca loialitatea si sentimentul de apartenenta, de aceea stapanirea acestora este esentiala, atat pentru manageri si pentru angajati si colaboratori. Practicarea sporturilor de grup poate fi un antrenament bun, deoarece ajuta la dezvoltarea abilitatilor precum:

  • lucrul in echipa si orientarea catre rezultate , adica cooperarea in scopul atingerii unui obiectiv comun;
  • leadership , adica capacitatea de a ghida grupul cu autoritate si respect spre un scop, castigandu-i increderea , inspirandu-i si motivandu-i;
  • luarea deciziilor , sau capacitatea de a lua decizii care sunt functionale nevoilor cuiva, cantarind beneficiile si dezavantajele diferitelor alternative si alegand prompt si cu spirit critic;
  • rezolvarea problemelor , care consta in a sti sa abordeze si sa rezolve eficient problemele care apar si care, daca nu sunt gestionate, pot destabiliza grupul si compromite eficienta, productivitatea si competitivitatea companiei;
  • disciplina , sau valoarea muncii, perseverentei si sacrificiului pentru a-si exprima pe deplin potentialul si a da substanta scopurilor pe care si le-a propus .

In acest sens, asadar, sporturile de echipa sunt o sala de sport care intareste corpul si mintea dar se antreneaza si pentru viata si munca: din acest motiv, desi sunt recomandate tuturor varstelor, practicarea lor in copilarie si adolescenta este foarte utila pentru a creste. intr-un mod echilibrat si fiti pregatiti sa faceti fata cat mai bine posibil provocarilor zilnice.

Desigur, este important sa alegi sportul cel mai apropiat de aptitudinea ta, sa fii supus unor controale medicale pentru a-ti constata starea de sanatate inainte de a incepe, sa iei toate masurile de precautie pentru a te antrena in siguranta si, in caz de accidentare, sa fii pregatit sa intervii cat mai bine. Pentru toate acestea exista UniSalute Under 30 , polita de asigurari de sanatate menita sa ajute tinerii sa se bucure de energia si experientele varstei lor fara griji legate de evenimente si boli neasteptate. Aceasta solutie va da dreptul la rambursarea biletului in cazul vizitelor de urgenta la specialist sau de urgenta, asigura o indemnizatie zilnica pentru spitalizare pentru accidente si ofera tarife reduse pentru toate serviciile medicale din unitatile afiliate. Mai mult, ofera consultatii video online in peste douazeci de specialitati medicale, de exemplu de natura cardiologica, fiziatrica si ortopedica, utile pentru insotirea tinerilor in toate nevoile lor de prevenire, tratare si protejare a bunastarii lor in practica sportiva.

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR