Fiecare dintre noi are o voce interioara care ne critica si ne compara cu alti oameni incercand sa ne faca sa fim la inaltime. Adoptam acea voce din societatea in care traim si din mediul nostru in copilarie si ne ajuta sa apartinem acestor grupuri. Cand nu ii indeplinim asteptarile, ne pedepseste cu doua sentimente foarte familiare: rusinea si/sau vinovatia.
Si desi intentia ei este buna, de a ne proteja, aceasta voce ne limiteaza si ea foarte mult, intrucat nu ne permite sa ne exprimam firesc de teama ca asta inseamna sa fim respinsi de grupul din care dorim sa apartinem.
Cand ne vorbim prea mult din acea voce, ne ofilim. Vocea criticului nostru interior se naste din frica si poate crea multa anxietate daca nu ne permitem sa fim asa cum suntem si sa ne simtim bine. Desi se intampla si invers: afirmatiile pozitive, precum cele pe care vi le arat in aceasta meditatie ghidata, ne pot face sa credem mai mult in noi insine.
Cat de mult ajuta afirmatiile pozitive dimineata?
Afirmatiile sunt ca mantrele pe care ni le putem spune noua insine, fraze care vorbesc direct inconstientului nostru si care inlocuiesc vocea acelui critic interior, oferind un discurs mult mai pozitiv. De obicei, ele incep cu cuvintele „Eu sunt”. Aceste cuvinte sunt foarte puternice pentru ca ceea ce le urmeaza, atunci cand este repetat cu o oarecare consistenta, este ceea ce devenim.
Cand vorbim singuri de la o voce care crede in noi, generam un sistem de convingeri si sentimente pozitive despre noi insine si abilitatile noastre. Acest lucru ascunde un mare potential, deoarece ceea ce suntem capabili sa facem este direct legat de ceea ce credem ca suntem capabili sa facem. Aceasta este puterea mintii.
Meditatie ghidata cu afirmatii pozitive pentru a incepe ziua in forta
Cu aceasta meditatie ghidata te insotesc sa creezi o rutina de afirmatii pozitive care sa te conecteze cu forta ta interioara si astfel sa o integrezi putin cate putin in sistemul tau de credinte. Va recomand sa faceti aceasta meditatie dimineata imediat ce va treziti, deoarece acesta este momentul in care inconstientul vostru este cel mai susceptibil de a fi influentat.
- Stati confortabil cu spatele drept si inchideti ochii.
- Respirati adanc , eliberand expiratia de orice ati facut, orice veti face in continuare sau orice va ocupa mintea. Calatoreste incetul cu incetul spre interiorul tau, intrand in ritmul tau in spatiul tau de liniste interioara sacra.
- De aici iti poti observa respiratia aproape ca o coloana sonora a acestui spatiu de liniste interioara, ca ceva care o insoteste si o sustine constant si consecvent.
- Va invit acum sa va puneti o mana pe piept si sa va spuneti cuvintele pe care vi le voi spune in continuare. Poti sa le spui cu voce tare sau in interiorul tau, orice ti se potriveste cel mai bine.
- Repeta dupa mine: ” Sunt capabil. Sunt puternic. Merit. Sunt capabil. Sunt puternic. Merit. Sunt capabil.”
- Dupa ce o spui, simti-o cu adevarat , simti ca esti mult mai mult decat iti poti imagina. „Sunt capabil. Sunt puternic.”
- Si simti senzatia de a fi puternic si certitudinea ca poti face orice iti propui. Simtiti acea putere in voi. Sunt puternic.
- Merit. Simtiti cum meriti tot ceea ce aveti si tot ceea ce doresti. Meriti absolut toate astea. Merit.
- Acum simtiti senzatiile acestor afirmatii ca un intreg, simtiti ce se intampla in interiorul vostru atunci cand simtiti cu adevarat aceste afirmatii ca pe ale tale: Eu sunt.
- Da-ti senzatiilor tale permisiunea de a fi acolo. Poate ca simtiti un sentiment de expansiune, va simtiti mai drept, simtiti ca energia circula prin brate sau partea superioara a corpului sau poate simtiti ca va umflati de energie. Oricare ar fi, deschide-te catre toate acele senzatii scufundandu-te in ele si permitandu-le sa se extinda atat cat doresc, cu atentia ta curioasa asupra lor.
- Si repeta din nou: „Sunt capabil. Sunt puternic. Merit”.
