Relatie noua? Sa faci urmatorul pas? Dar nu esti sigur cum te simti in legatura cu asta, acestea sunt cateva simptome de anxietate relationala pe care trebuie sa le cauti.
Cu totii devenim nervosi cand vine vorba de intalniri si relatii. Acesta este probabil o parte din motivul pentru care cautati un sfat. Dar cativa nervi sunt normali. Dar daca aveti aceste simptome de anxietate de relatie, lucrurile pot fi putin mai grave.
Ce este anxietatea relationala?
Ei bine, este ca o anxietate normala bazata doar pe relatia ta. Poate fi cauzata de o cearta, de a spune „Te iubesc” sau de orice fel de schimbare. Daca a face urmatorul pas intr-o relatie te face mai mult decat nervos, poate ca nu esti pregatit.
Orice de la intalnirea cu parintii, mutarea impreuna sau trimiterea unei felicitari de vacanta poate declansa simptome de anxietate relationala. Chiar si trecerea de la ocazional la angajat poate provoca aceste simptome. Dar, nu toata lumea realizeaza ca aceste simptome se datoreaza anxietatii relationale.
Care sunt simptomele anxietatii relationale?
Stim cu totii cum se simte sa obtii fluturi inainte de o prima intalnire. Stim cu totii cum te simti sa te pregatesti sa-i cunosti pe parintii celuilalt semnificativ. Ce porti? Nu uitati sa va incarcati cu deodorant si referinte politice elegante.
Dar anxietatea este mai severa decat cativa nervi. Si a sti cum sa identifici aceste simptome de anxietate relationala te poate ajuta sa realizezi cand trebuie sa incetinesti, sa vorbesti sau sa faci un pas inapoi.
# 1 Astepti mereu ca ceva rau sa se intample. O relatie ar trebui sa te faca sa te bucuri de fiecare moment. Desigur, vor fi lupte si zile proaste, dar in cea mai mare parte, ar trebui sa fii fericit cu relatia ta.
Dar, daca descoperi ca astepti in mod constant ca ceva sa mearga prost, fie ca este vorba de infidelitate, fantoma sau doar un dezacord, este posibil sa ai anxietate relationala. Adesea nu are nimic de-a face cu partenerul tau, dar mai probabil din cauza relatiilor anterioare.
Sa vorbesti cu partenerul tau despre asta si sa te impaci cu faptul ca nu vei fi niciodata cu adevarat fericit daca nu te bucuri de acum poate fi de ajutor.
# 2 Te gandesti mereu la trecut. Concentrarea asupra trecutului este o modalitate sigura de a ruina viitorul. Este greu sa mergi mai departe cu relatia ta cand te tii de trecut. Fie ca este trecutul tau, al partenerului tau sau poate ceva ce s-a intamplat intre voi, a insista asupra lui este un simptom al anxietatii relationale.
A te ingrijora pentru ceva ce nu poti schimba doar agraveaza anxietatea. Incercati sa lasati trecutul sa ramana in trecut. Invata din ea, dar apoi da drumul.
# 3 Esti mereu ingrijorat de viitor. La fel ca si cum trecutul va poate bantui relatia, concentrarea prea mult pe viitor este, de asemenea, un semn al anxietatii relationale. Intotdeauna ingrijorarea pentru ceea ce urmeaza te impiedica sa traiesti momentul.
Daca te intrebi in mod constant unde vei fi intr-un an, cum va decurge aniversarea ta sau cum te vei descurca cu ceva ce nu s-a intamplat inca, simptomele de anxietate relationala iti stau in cale. Incercarea de a descoperi ceva ce urmeaza sa se intample nu face altceva decat sa provoace mai multe ingrijorari.
# 4 Ti-e frica sa vorbesti cu partenerul tau. Un simptom foarte comun al anxietatii relationale este lipsa de comunicare. Sa-ti fie frica sa impartasesti ceva cu partenerul tau din cauza fricii poate crea o bariera intre tine.
Sa-ti fie frica sa-ti impartasesti adevaratele sentimente, ceva pentru care te simti vinovat sau chiar ceva mic cu partenerul tau iti opreste progresia. Comunicarea deschisa si sincera este cea mai buna modalitate de a elibera aceste temeri.
# 5 Crezi ca relatia se reflecta asupra ta. Succesul unei relatii nu se reflecta asupra ta ca persoana. A pune toata aceasta presiune asupra relatiei tale este anxietatea ta de a esua personal.
Doar pentru ca o relatie nu functioneaza, nu inseamna ca esti un esec. Acest tip de stres intr-o relatie este o reteta pentru dezamagire. Sa stii ca esti propria ta persoana separata de aceasta relatie este o modalitate excelenta de a incepe sa eliberezi o parte din aceasta anxietate.
# 6 Nu va puteti hotari. Anxietatea se poate transforma cu usurinta in indecizie. Vrei sa te angajezi, dar anxietatea ta te bantuie. Sau poate vrei ceva spatiu, dar nu poti decide cand sau cum sa-l mentionezi.
Sa realizezi ca nu te poti angaja atunci cand partenerul tau iti cere sa faci planuri, deoarece nu te poti hotari, arata ca s-ar putea sa ai un nivel de anxietate relationala. Incearca sa stai pe spate si sa nu te gandesti la nimeni altcineva decat la felul in care te face sa te simti partenerul tau. Acest lucru ar trebui sa ajute la eliberarea unora dintre aceste incertitudini.
# 7 Vrei sa petreci timp suplimentar singur. Cu totii avem nevoie de ceva timp singuri din cand in cand. Crede-ma, sunt un mare fan al timpului singur. Dar, atunci cand anulati in mod repetat planurile cu cel semnificativ de a fi singur sau de a petrece timp cu oricine altcineva, acesta este un simptom pe care il simti nesigur in relatia ta.
Evitarea timpului cu partenerul arata ca ceva nu este in regula. Poate ca este timpul sa inchei lucrurile in loc sa le amani si sa te simti vinovat pentru ca le-ai indepartat.
# 8 Te adresezi unui fost. A-ti risca relatia doar pentru a ajunge la un fost si a vedea cum se descurca poate spune multe despre unde este capul tau. Chiar daca nu aveti intentia de a va intalni sau de a insela, pur si simplu sa fiti tentat sa va contactati este un semn ca s-ar putea sa va simtiti nervos in legatura cu relatia voastra.
Acest lucru se intampla adesea cand relatia ta incepe sa devina destul de serioasa sau confortabila.
# 9 Nu poti avea incredere in partenerul tau. Increderea este una dintre cele mai importante parti ale unei relatii sanatoase, poate chiar cea mai importanta. Dar lipsa acestei increderi este un semn ca te simti anxios in relatia ta.
Uneori, asta nu are nicio legatura cu partenerul tau actual. Daca nu poti sa nu ai incredere, poate fi un semn ca nu esti pregatit pentru un angajament. Aveti nevoie de mai mult timp pentru a va recupera din tulburarile relatiilor din trecut.
# 10 Nu poti avea incredere in tine. Acesta este domeniul meu de expertiza. Daca ai fost pacalit in trecut, nu doar ca iti lipseste increderea in ceilalti, dar s-ar putea sa nu ai incredere in propria ta judecata. Iar lipsa credintei in tine poate fi un semn ca esti ingrijorat de o relatie.
Incercarea de a reconstrui increderea in tine este primul pas pentru a te simti increzator in relatia ta actuala.
# 11 Sunteti retinut. Persoanele care se lupta cu anxietatea relationala arata semne retinandu-se. Asta poate insemna retinerea intimitatii sau a comunicarii. Exista o teama de a te apropia prea mult si de a fi ranit sau de a fi respins pentru ca iti impartasesti adevaratul sine.
Pentru a depasi aceasta frica, strabate-o. La fel cum cineva se teme de inaltimi ar trebui sa urce un munte inalt. Infruntarea fricii este singura modalitate de a trece peste ea.
# 12 Cauti partea negativa a lucrurilor. Concentrarea asupra aspectelor negative ale partenerului arata ca nu esti pregatit sa fii intr-o relatie serioasa. Este natura umana sa ai tensiune si sa te enervezi de faptul ca partenerul tau lasa scaunul de toaleta sus sau uita sa scoata gunoiul.
Dar, daca insisti asupra oricaror deficiente pe care le are partenerul tau, in loc sa-i apreciezi calitatile bune, s-ar putea sa cauti o iesire.
# 13 Ati ignorat steaguri rosii. Atat concentrarea asupra aspectelor negative, cat si trecerea cu vederea lor pot fi simptome de anxietate relationala. S-ar putea sa fii atat de nervos si ingrijorat ca o relatie se va termina prost incat sa ignori motivele pentru care poate ar trebui sa se termine.
# 14 Esti nefericit. A fi nefericit intr-o relatie este un semn puternic ca te simti nelinistit. Daca nu esti multumit de tine, nu te poti baza pe altcineva care sa o faca pentru tine. Si daca tu esti fericit, dar partenerul tau ia asta, realizezi ca nu se va schimba in aceasta relatie.
# 15 Nu te poti opri sa te gandesti la asta. Daca relatia ta iti consuma mintea toata ziua, atat de mult incat nu poti sa duci la bun sfarsit munca sau sa realizezi obiective, este ingrijorator. Gandirea exagerata a tot ceea ce spui sau faci in relatia ta dovedeste ca nivelul tau de anxietate este peste acoperis.
Ar trebui sa poti lasa relatia ta sa faca parte din viata ta, nu sa devina totul.
Unele dintre aceste simptome de anxietate relationala pot fi rezolvate cu usurinta cu timp, vorbire si grija. Altii pot necesita terapie, reflectie si putin mai multa concentrare.
