Exercitiile cardiovasculare cresc capacitatea plamanilor si inimii atunci cand sunt practicate continuu. Acesta este unul dintre marile beneficii ale bicicletei de exercitii. Daca te-ai hotarat sa iti exersezi corpul pentru a obtine rezultate pozitive de sanatate, sunt multe beneficii pe care bicicleta statica le are in acest proces. Il poti folosi din confortul casei tale pana la formalitatea salii de sport .
Este esential sa intelegem ca acest tip de bicicleta functioneaza ca un simulator, deoarece reproduce comportamentul uneia clasice, dar fara a fi nevoie de deplasare. In general, serveste la intarirea picioarelor, la arderea caloriilor, la pierderea in greutate, la imbunatatirea sistemului cardiovascular si la mentinerea in forma.
8 beneficii ale bicicletei de exercitii asupra corpului tau
Ideal ar fi sa incepi sa te antrenezi timp de 20 de minute pe bicicleta stationara, intre 3 si 6 ori pe saptamana. Cresteti treptat cu 5 minute pana ajungeti la timpul ideal de 40.
Daca faci exercitii fizice timp de o ora cu acest aparat, poti arde in jur de 500 de calorii. Acesta este un motiv convingator pentru a cunoaste beneficiile bicicletei de exercitii.
1. Flexibilitate
Bicicleta stationara are capacitatea de a se adapta caracteristicilor tale fizice. Daca esti incepator, vei gasi in el posibilitatea de a incepe rutine simple .
Daca, dimpotriva, nivelul tau de rezistenta este mai mare, este valabil si sa-l adaptezi la cerintele tale. Utilizarea sa este sigura.
Marele avantaj al acestui dispozitiv este ca permite exercitiul in casa, oferind confort.
2. Energie pozitiva
Regularitatea acestei practici te va incarca cu incredere in tine. Va face sa va accelerati metabolismul si, prin aceasta, sa eliberati hormoni precum endorfinele si serotonina.
3. Confort
Daca esti foarte ocupat sau nu gasesti nimic care sa te motiveze sa mergi la sala, achizitioneaza cu usurinta o bicicleta stationara si foloseste-o acasa. De acolo iti vei completa rutinele urmarind un serial sau ascultand muzica ta preferata. In acest fel, faci acel moment foarte personal.
4. Varste nelimitate
Cati ani ai nu reprezinta o limita atunci cand faci exercitii pe bicicleta stationara. Exista rutine care se adapteaza la diferite varste. Cel mai important lucru este sa identifici nivelul de antrenament al corpului tau pentru a-l adapta la aparat.
De fapt, conform studiilor, este un exercitiu recomandat femeilor in varsta. In ele ar imbunatati echilibrul si echilibrul, ajutand la prevenirea caderilor.
5. Reduce disconfortul
Corpul capata rezistenta si forta mai mare odata cu folosirea bicicletei. O rutina sedentara are consecinte negative, cum ar fi crampe musculare si lumbago. Prin urmare, veti observa cum exercitiile regulate reduc disconfortul si probabilitatea de a suferi rani.
6. Pierderea in greutate
Bicicleta de exercitii te ajuta sa arzi multe calorii si sa slabesti. Iti tonifiezi corpul si iti intaresti muschii inferiori.
Cand poti petrece 60 de minute pe echipament, vei arde pana la 500 de calorii. Amintiti-va ca o dieta buna ar trebui sa fie insotitorul ideal pentru a promova acest beneficiu.
7. Inima puternica
Printre beneficiile bicicletei stationare se numara si capacitatea de a creste capacitatea cardiovasculara. Scopul este de a dezvolta capacitatile inimii mentinand in acelasi timp o tensiune arteriala echilibrata . Cel mai bun lucru este ca aceasta bicicleta reduce sansele de a suferi un accident vascular cerebral.
8. Rezistenta in articulatii
Repetarea constanta a pedalarii favorizeaza extinderea cartilajului, care reprezinta tesuturile ferme, dar flexibile, care acopera capetele oaselor. In timp, aceasta extensie face ca articulatiile tale sa castige o rezistenta mai mare , sa continue sa fie protejate si sa ramana sanatoase.
Medicii pot recomanda chiar si pedalarea cu bicicleta stationara pentru unii pacienti postoperatori. De exemplu, dupa o interventie chirurgicala la sold.
Luati in considerare importanta dobandirii unei posturi corecte pe bicicleta stationara. In caz contrar, acest beneficiu va fi anulat.
Persoanele cu leziuni la genunchi care se afla in faza de recuperare pot folosi ciclismul pentru reabilitare.
A alege bine te va ajuta cu beneficiile bicicletei de exercitii
Dintre varietatea mare de modele si design-uri ale acestui tip de biciclete se remarca doua. Ai culcatul, care aduce corpul mai aproape de sol; Scaunul se infasoara in jurul spatelui inferior, iar pedalele sunt in fata. Pedalezi in cercuri destul de deschise si spre fata.
O alta optiune este bicicleta verticala. Este cel mai folosit, deoarece va permite sa adaptati scaunul la inaltimea dorita .
Ar trebui sa tii cont si de frecventa de utilizare, pentru ca daca intentionezi sa exersezi elementele de baza, un model simplu va functiona pentru tine. Dar daca doriti sa acordati o importanta mai mare rutinelor cu bicicletele de fitness, alegeti una completa care sa includa programe digitale.
