Greseli comune la sala de fitness

Ai vrut sa te duci la o sala de fitness pentru a evita miscarile gresite si accidentarile care se pot intampla acasa, atunci cand faci antrenamentul fara supravegherea unui specialist. Insa, chiar daca esti in sala de fitness, asta nu inseamna ca nu faci greseli. Cateodata, unele sunt atat de banale, incat nici nu iti dai seama de ele, insa altele iti pot pune in pericol sanatatea.

Hai sa vedem care sunt cele mai frecvente greseli pe care le poti face in sala de fitness.

Nu iti faci incalzirea. Este o problema intalnita destul de des in salile de sport, deoarece majoritatea oamenilor cred ca nu este importanta incalzirea muschilor inaintea inceperii exercitiilor. Insa ar trebui sa stii ca incalzirea este poate cea mai importanta parte a antrenamentului, mai ales daca nu vrei sa faci intinderi sau rupturi musculare.

Vrei rezultate acum! Chiar daca te-ai apucat de sport de doua saptamani, nu trebuie sa renunti pentru ca ti se pare ca nu slabesti. Slabitul cu ajutorul sportului este lent si trebuie sa ai rabdare, rezultatele se vad dupa circa 2-3 luni, cand poti observa o fermitate mai buna a muschilor, diminuarea celulitei sau micsorarea depunerilor de grasimi din jurul abdomenului. Trebuie sa ai rabdare pentru a-ti contura un corp frumos prin intermediul sportului.

Consumi apa rece. Chiar daca este vara afara si iti este foarte cald, este mult mai bine sa consumi apa la temperatura camerei. In acest fel corpul tau se va hidrata mai bine si mai repede.

Nu mananci inainte de antrenament. Pentru a avea energia si puterea necesara unui antrenament complet, trebuie sa mananci ceva inainte de sala. Consuma ceva proteine cu 2 ore inainte de a incepe antrenamentul si nu te baza doar pe batoanele proteice din magazine.

Nu progresezi. Daca la inceput unele exercitii ti se pareau grele, acum le faci cu usurinta, iar asta inseamna sa progresezi. Daca ai deprins deja exercitiile din sala de aerobic si acum ti se par prea simple, poate ar fi cazul sa incerci si altceva. Pentru a evita monotonia, plictiseala si pentru a progresa mereu trebuie sa treci de la un nivel usor al exercitiilor la unul mai greu, mai solicitant.

Lucrezi doar o parte a corpului. Toata lumea isi doreste un abdomen de fier, insa asta nu inseamna ca trebuie sa facem doar abdomene toata ziua. Din contra, daca vrei un corp frumos si lucrat va trebui sa antrenezi toate grupele de muschi. Un antrenament la sala de fitness trebuie sa lucreze toti muchii intr-o ora.

Te duci zilnic la sala. Corpul tau are nevoie si de relaxare si putina odihna, asa ca renunta la idea de a fi prezenta la sala in fiecare zi. Daca iti place chiar atat de mult sa faci sport, atunci alterneaza o zi de sala cu una de miscari in aer liber (plimbari cu rolele sau cu bicicleta, volei sau tenis de camp cu prietenii).

Nu cantitatea conteaza, ci calitatea. Nu conteaza ca iti petreci 3 ore la sala, daca antrenamentul tau nu este executat corect. Concentreaza-te mai mult pe exercitii si incearca sa le faci cat mai corect, chiar daca la inceput vei face mai putine. Exercitiile facute prost nu numai ca nu au niciun rezultat, insa te vei obisnui in acest fel si nu te vei ambitiona deloc la urmatorul antrenament.