Urmati aceste practici simple care va vor ajuta sa va optimizati timpul si sa va mentineti productivitatea pe tot parcursul zilei.
Majoritatea dintre noi lucram ore multe: 40, 50 sau chiar 60 pe saptamana. Sunt sanse ca, din cauza distragerilor precum divertismentul online, obiceiurile alimentare la birou si gestionarea proasta a timpului, pierdem mult timp pretios in fiecare zi.
Mai jos va impartasesc cinci obiceiuri practice care pot fi incorporate in orice rutina de dimineata pentru a va optimiza timpul si a mentine productivitatea pe tot parcursul zilei:
1. Sapte minute de exercitiu.
Nu 10, doar 7. De ce? Este suficient de scurt pentru a nu afecta restul rutinei de dimineata si suficient de lung pentru a scapa de lenea de aseara. Exista mai multe rutine de exercitii, dar preferata mea este cea numita 7 Minute Workout (da, exista o aplicatie pentru asta). In doar sapte minute poti lucra principalele grupe musculare cu un total de 12 exercitii.
2. Incepe-ti ziua verde.
Probabil ti s-a spus ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si este foarte usor sa mananci un bagel, un bol de cereale, un sandvis cu ou sau iaurt pentru a ne pune corpul la treaba.
In timp ce aceste optiuni sunt bune din cand in cand, vei fi uimit de liftul de dimineata pe care il vei obtine daca bei un milkshake verde. Un suc sanatos necesita mai putin timp decat prajirea painii si untul cu unt. Este ieftin, usor si energic.
3. Alege trei victorii pentru ziua respectiva.
Decideti trei lucruri pe care ati dori sa le realizati in urmatoarele 12 ore, astfel incat sa puteti simti ca ziua ta a fost o reusita. Nu fiecare zi va fi un profit, dar a fi strategic in acest sens va va ajuta sa mergeti mai departe.
4. Blocati-va calendarul pentru a va atinge obiectivele.
Una dintre cele mai frecvente greseli pe care le fac oamenii in birouri este sa nu transforme listele de sarcini in liste eficiente de proiecte. Am observat ca oamenii care stapanesc aceasta practica sunt mai capabili sa predea sarcinile la timp.
Este usor: pentru fiecare lucru important de pe lista dvs., blocati o perioada de timp din calendar pe care estimati ca va va dura sa-l faceti – si adaugati cu 33% mai mult timp pentru a va asigura ca il finalizati.
Daca un proiect dureaza mai multe zile sau are alte dependente, impartiti-l in bucati mai digerabile. Folositi un bloc pentru a planifica si doua pentru a-l finaliza.
Aceasta metoda simpla va va ajuta sa va reorientati imediat asupra sarcinilor pe care le-ati prioritizat atunci cand sunteti distras. Prea des lasam o simpla distragere a atentiei sa ne afecteze intreaga dimineata – acum nu veti lasa un e-mail de la un client sa va deraieze de la planul zilnic.
5. Recupereaza-ti energia dupa mancare.
Luati 15 minute dupa masa pentru a va reorienta asupra zilei – un fel de meditatie personala. Indeparteaza-te de computer, stai intr-un spatiu gol si stabileste ce cercei au mai ramas pentru restul zilei.
Gandeste-te cum te modeleaza lista pe care ai stabilit-o dimineata. esti inainte? Esti in urma cu programul tau? Veti observa ca aceste 15 minute va vor ajuta sa identificati modul in care va distras atentia, ce va provoaca distragerea atentiei si va vor ajuta sa redescoperi un ritm pentru a fi productiv toata ziua.
Da-i timp sa incerci aceasta formula simpla si cred ca vei fi uimit de rezultate. Te va ajuta sa fii mai productiv in noul an care urmeaza!
