Editorii de frumusete sunt mereu in cautarea oricarui remediu nutritionist – mitic sau nou – pentru a combate inflamatia abdominala si acea senzatie de burta umflata atat de frecventa dupa anumite mese. Bineinteles, cel mai bun mod de a ataca aceasta problema este sa avem o dieta sanatoasa si echilibrata in mod regulat. Desi ar trebui sa fie o exceptie in alimentatia noastra, dupa ele organismul ne cere o pauza si, daca se poate, ceva care sa o ajute sa se purifice.
In primul rand, trebuie mentionat ca niciun remediu nu este miraculos si nici nu este necesar sa il efectuam zilnic, ci sunt mici ajutoare care, inainte de o masa deosebit de copioasa sau cu o ocazie in care suntem deosebit de umflati, ne vor folosi foarte mult. cand vine vorba de a te simti mai usor, amelioreaza acea burta inflamata si evita digestia grea . Cu acest obiectiv, am compilat cateva dintre cele mai bune trucuri pe care diferiti nutritionisti ni le-au dezvaluit de-a lungul anilor.
O infuzie de menta
Sunt cateva infuzii despre care vom vorbi, insa una dintre cele mai populare este menta, facuta cu frunze uscate sau proaspete de menta sau variante similare. De ce aceasta planta? Dupa cum ne-a spus atunci nutritionistul Vanessa Losada, este foarte digestiv, previne acumularea gazelor si este un antiinflamator perfect, pe langa faptul ca permite o mai buna digestie a grasimilor.
Cand sa-l iau? Dupa fiecare masa.
Un shot de otet de mere
Sunt cateva vedete care au contribuit la popularizarea utilizarii otetului de mere pentru imbunatatirea digestiei, precum Miranda Kerr sau Jennifer Aniston, lucru pe care nutritionistul Marina Domene l-a recomandat si atunci cand am intrebat-o despre modalitati de a usura sarbatorile de Craciun. Ea sfatuieste sa luati o doza de 20 ml de otet de mere diluat in 50 ml apa , deoarece va ajuta stomacul sa secrete mai multe sucuri gastrice, usurand digestia si favorizand excretia zaharurilor de desert, in loc sa permita organismului nostru sa le asimileze.
Cand sa-l iau? Zece minute inainte de pranz.
Apa cu lamaie
Da, este un clasic a carui eficacitate este uneori pusa la indoiala si este necesar sa lamurim ca nu ne va face sa slabim, dar are si alte beneficii la nivel digestiv. Expertii recomanda in mod normal sa luati suc de lamaie cu apa calda , iar beneficiile acestuia, sunt de a preveni umflarea abdominala pe tot parcursul zilei si de a imbunatati digestia, deoarece favorizeaza secretia de suc gastric. Expertul in nutritie a mai comentat ca poate fi combinat cu diferite condimente pentru a-si spori efectele, precum fenicul, busuioc, patrunjel, marar, chimen sau coriandru: combinati cateva picaturi de lamaie. cu o lingura de ulei de masline , de asemenea, pentru a reduce umflarea abdominala si pentru a preveni formarea de gaze.
Cand sa-l iau? La prima ora dimineata, de preferinta pe stomacul gol.
O limonada diferita
Pe langa diferitele moduri de a bea apa cu lamaie, psihonutritionistul Itziar Digon ne-a vorbit odata despre posibilitatea de a face o limonada perfecta pentru a evita aceasta inflamatie. Pe langa sucul acestui citrice, acesta include ghimbir, castraveti si menta pentru a dezumfla burta, datorita naturii antiinflamatoare a ghimbirului si a mentei si efectului diuretic al castravetilor.
Cand sa-l iau? Se poate consuma rece pe tot parcursul zilei.
Infuzie de musetel
Daca exista o infuzie tipica, adica musetelul , recomandata in mod popular pentru a calma durerile de stomac, dar, dupa cum ne-a spus Itziar Digon la acea vreme, ajuta la reducerea gazelor – si a inflamatiei pe care le provoaca – printre alte beneficii precum efectul sau antioxidant si antibacterian. .
Cand sa-l iau? Dupa o masa copioasa.
Apa carbogazoasa
Inainte de o masa grea, exista nutritionisti care recomanda sa bem multa apa pentru ca, datorita efectului ei de satiere, ne va face sa ne simtim mai putin foame dupa aceea. La fel se poate face si cu apa spumanta, cu avantajul in plus ca, pe langa faptul ca este satioasa si nu contine calorii, faciliteaza si digestia grea prin intensificarea secretiei de suc gastric. Desigur, consumul lui nu trebuie abuzat si nu este recomandat persoanelor care sufera de acumulare de gaze in stomac.
Cand sa-l iau? In timpul mesei.
Un smoothie antiinflamator
Desi este probabil ca de Craciun sa nu ne fie foame intre mese -si, prin urmare, ne vom dispensa sa luam o gustare-, merita sa avem la indemana reteta acestui shake antiinflamator de luat intre mese ca gustare la mijlocul dupa-amiezii sau la mijlocul diminetii. Include ananas, grapefruit si ghimbir si poti adauga cateva seminte de quinoa , deci are beneficii purificatoare pentru a preveni retentia de lichide si un efect antiinflamator.
Cand sa-l iau? Ca gustare daca ne este foame intre mese.
O infuzie de ghimbir
Am mentionat ghimbirul in cateva dintre aceste remedii, asa ca nu este surprinzator faptul ca a-l lua ca ceai este o idee grozava. Beneficiile sale? relaxeaza sistemul digestiv si ajuta la eliminarea senzatiei de gol din stomac care determina cresterea secretiei gastrice si a tensiunii muschilor zonei abdominale, deci este satios si, in in plus, accelereaza metabolismul.
Cand sa-l iau? Intre ore pentru a evita inflamatia.
