A avea o viata sexuala plina este unul dintre factorii care ne afecteaza in mod direct fericirea si este, de asemenea, esential pentru sanatatea fizica si mentala. Prin urmare, orice set de recomandari menite sa-l imbunatateasca este binevenit. Mai ales daca tinem cont ca Universitatea Harvard este cea care isi da osteneala sa incerce sa ne ajute.
Prestigioasa universitate americana explica ca, pe masura ce imbatranim, „transformarile fizice pe care le sufera corpul au o mare influenta asupra sexualitatii ” . „Scaderea nivelului hormonal si modificarile functionarii neurologice si circulatorii pot duce la probleme sexuale, cum ar fi disfunctia erectila sau durerea vaginala. „Intensitatea sexului tineresc poate duce la raspunsuri mai moderate la varste mai inaintate, dar aspecte precum o mai mare incredere, abilitati de comunicare mai bune si mai putine inhibitii pot ajuta la crearea unei experiente sexuale mai bogate si mai satisfacatoare”, adauga el .
Asadar, luati nota pentru ca Harvard doreste sa va bucurati in continuare de o viata sexuala placuta , indiferent de varsta dvs., prin aceste 11 sfaturi :
1. Informare si comunicare
Din fericire, exista multi profesionisti care te pot ajuta sa-ti imbunatatesti tot ce tine de viata ta sexuala si o multime de informatii bibliografice axate pe rezolvarea indoielilor tale. Dar comunicarea este esentiala . Daca ti se pare jenant sa impartasesti preocuparile tale cu partenerul tau, ii poti spune unde sa se consulte, desi daca se presupune incredere, nu ar trebui sa fie un impediment sa vorbesti direct despre asta.
2. Fa-ti timp
Pe masura ce imbatranesti, raspunsurile tale sexuale incetinesc . Un mediu linistit, confortabil si neintrerupt pentru sex poate ajuta la o experienta mai satisfacatoare. De asemenea, este necesar sa intelegeti ca atingerea orgasmului poate necesita mai mult timp , desi nu trebuie neaparat sa fie vazuta ca ceva negativ, deoarece inseamna si mai mult timp pentru distractie .
3. Folositi lubrifianti
Exista multe optiuni si pot imbunatati semnificativ relatiile sexuale si pot impiedica, in anumite cazuri, sa fie dureroase . Ceea ce poate fi o frana si o cauza de frecare intre cuplu.
4. Importanta afectiunii
Nu conteaza daca esti obosit, tensionat sau ingrijorat de vicisitudinile rutinei zilnice. Nu este o scuza pentru a arata afectiune si afectiune fata de partenerul tau. Sarutul, mangaierea sau imbratisarea sunt ingrediente de baza pentru a mentine si a favoriza o legatura emotionala si fizica .
5. Atingeti tasta corecta
Tehnicile de focalizare senzoriala folosite de terapeutii sexuali va pot ajuta sa restabiliti intimitatea fizica fara a va simti presat. Si daca vrei ca contactul sa fie placut, instruieste-ti partenerul despre cel mai bun mod de a te mangaia . Nu tuturor le place acelasi nivel de presiune, moliciune sau fermitate. A spune ce iti place si cum ai vrea sa se faca este de baza.
6. Exista posturi pentru fiecare moment
Este recomandabil sa incercati posturi diferite si sa dezvoltati un repertoriu diferit in functie de ocazie sau de circumstante. Adauga un stimulent si impiedica relatiile sexuale sa devina monotone . Incearca si experimenteaza pentru ca exista optiuni pentru toate gusturile si s-ar putea ca cea care ti se potriveste cel mai bine sa fie inca de descoperit.
7. Scrie-ti fanteziile
Este un exercitiu deosebit de util pentru a recapata dorinta . Noteaza-ti fanteziile, care pot fi inspirate de diferite situatii, si impartaseste-le deschis partenerului tau. Este, de asemenea, despre a scapa de rutina .
8. Exercitii Kegel
Atat barbatii, cat si femeile isi pot imbunatati fitness-ul sexual prin exercitarea muschilor podelei pelvine . Pentru a face aceste exercitii, strangeti muschiul pe care l-ati folosi daca ati incerca sa tineti urina. Tineti contractia timp de doua sau trei secunde si apoi relaxati-va. Repetati acelasi exercitiu de 10 ori timp de cinci seturi pe zi.
9. Incearca sa te relaxezi
Este important sa abordezi momentul relatiilor sexuale cu partenerul tau complet relaxat . Poate fi necesar sa iesiti la cina sau sa incercati o tehnica de relaxare, cum ar fi exercitii de respiratie profunda sau yoga . Dar este vital sa fii calm sau calm pentru ca calitatea relatiei va fi mai mare.
10. Jucarii sexuale
Vibratorul este un dispozitiv care poate ajuta o femeie sa invete despre propriul raspuns sexual si astfel ii permite sa-si impartaseasca senzatiile cu partenerul ei pentru a-i spune ce ii place. Dincolo de vibrator, exista in prezent o mare varietate de jucarii erotice care pot face relatiile sexuale mai interesante.
11. Nu renunta
Nu renunta niciodata . Dupa cum am mentionat anterior, o viata sexuala deplina este un factor determinant pentru fericirea noastra si influenteaza pozitiv sanatatea fizica si psihica, asa ca daca niciunul dintre eforturile tale nu pare sa functioneze, nu-ti pierde speranta. Exista profesionisti, medici si terapeuti, care pot determina cauza problemei tale si pot oferi solutii eficiente.