Un bun remediu casnic pentru a ajuta la controlul hipertensiunii arteriale este sa bei suc de lamaie cu apa de nuca de cocos sau sa consumi capsule de usturoi zilnic, deoarece aceste alimente au proprietati care ajuta la controlul tensiunii arteriale. Pentru ca remediile de la domiciliu sa aiba efect hipotensiv, este important ca acestea sa fie incorporate in alimentatia ta zilnica. In cazul plantelor medicinale, acestea pot fi folosite sub forma de ceai sau ca supliment, cum este cazul usturoiului, valerianei si frunzelor de maslin, de exemplu.
Desi remediile la domiciliu sunt utile pentru a completa tratamentul recomandat de medicul dumneavoastra pentru hipertensiune arteriala, ele nu trebuie luate fara stirea cardiologului dumneavoastra, deoarece nu inlocuiesc tratamentul recomandat de medicul dumneavoastra si pot interactiona cu medicamentele pentru hipertensiune arteriala.
1. Apa cu usturoi
Apa cu usturoi este o modalitate excelenta de reglare a tensiunii arteriale deoarece stimuleaza productia de oxid nitric, care este un gaz cu o puternica actiune vasodilatatoare, care faciliteaza circulatia sangelui si reduce presiunea asupra inimii.
In plus, usturoiul este si un mare aliat pentru mentinerea sanatatii cardiovasculare, deoarece are proprietati incredibile antioxidante si de protectie a vaselor de sange care previn aparitia unor probleme precum ateroscleroza.
Ingrediente:
- 1 catel de usturoi crud, curatat si zdrobit;
- 100 ml apa.
Mod de pregatire:
Puneti catelul de usturoi in paharul cu apa si lasati-l sa se odihneasca timp de 6 pana la 8 ore. Bea aceasta apa pe stomacul gol a doua zi dimineata sau pregateste un litru de apa cu usturoi si bea-l pe tot parcursul zilei.
Pe langa aceasta apa, usturoiul mai poate fi ingerat pe tot parcursul zilei cu alimente, de exemplu. Un sfat bun este sa adaugati cativa catei de usturoi in paharul cu ulei de masline. Prin urmare, ori de cate ori folosesti ulei de masline, pe langa faptul ca este o grasime buna, vei folosi si proprietatile usturoiului.
2. Suc de lamaie
Un bun remediu casnic pentru tensiunea arteriala este sa bei suc de lamaie cu apa de cocos, deoarece are proprietati diuretice care pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
Ingrediente:
- 3 lamai;
- 200 ml apa de cocos.
Mod de pregatire:
Se amesteca foarte bine ingredientele si se bea imediat. Luati o data pe zi.
3. Ceai din seminte de pasari
Un bun remediu casnic pentru hipertensiunea arteriala este sa faci ceai, sa mananci sau sa prepari apa din seminte de pasari, deoarece este un aliment bogat in antioxidanti si alte componente care au proprietati vasodilatatoare, ajutand la scaderea tensiunii arteriale.
Ingrediente:
- 1 lingura de seminte de pasari;
- 1 baton de scortisoara;
- 500 ml apa.
Mod de pregatire:
Pune ingredientele intr-o cratita si lasa sa fiarba 5 minute. Acoperiti tava si lasati-o sa se odihneasca aproximativ 10 minute. Apoi se strecoara si se beau 2 pana la 3 cani de ceai pe zi.
4. Ceai din frunze de maslin
Frunzele de maslin sunt unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru hipertensiune arteriala deoarece prin actiunea polifenolilor lor pot regla tensiunea arteriala si o pot scadea, fara riscul de a provoca hipotensiune arteriala, chiar daca sunt consumate in exces.
In plus, ceaiul din frunze de maslin are si un efect usor de calmare si relaxare, care ajuta la controlul simptomelor la persoanele care sufera de anxietate constanta, de exemplu.
Ingrediente:
- 2 linguri de frunze de maslin tocate;
- 500 ml apa clocotita
Mod de pregatire:
Pune frunzele de masline intr-o cana cu apa clocotita si lasa-le sa se odihneasca timp de 5 pana la 10 minute. Se strecoara apoi amestecul si se lasa sa se raceasca. Bea 3 pana la 4 cani din acest ceai pe parcursul zilei.
Pe langa ceai, exista si extract de frunze de maslin vandut in magazinele naturiste sub forma de capsule, care pot fi consumate in doza de 500 mg, de doua ori pe zi, dupa mese.
5. Suc de afine
Pe langa faptul ca este o sursa excelenta de antioxidanti, care lupta impotriva bolilor precum cancerul si previn imbatranirea prematura, sucul de afine ajuta si la scaderea tensiunii arteriale, mai ales atunci cand este consumat zilnic.
In plus, actiunea sucului de afine pare sa fie mai vizibila la persoanele cu risc cardiovascular crescut, precum persoanele obeze sau persoanele cu sindrom metabolic. Prin urmare, poate fi folosit ca o completare a tratamentului indicat de medic.
Ingrediente:
- 1 cana de afine proaspete;
- ½ pahar cu apa;
- Suc de ½ lamaie.
Mod de pregatire:
Puneti toate ingredientele in blender si mixati pana obtineti un amestec omogen. Acest suc trebuie consumat de 1 pana la 2 ori pe zi.
6. Ceai de hibiscus
Hibiscusul este o planta care a fost folosita in mod popular pentru a ajuta la procesul de pierdere in greutate. Cu toate acestea, aceasta planta are si alte efecte importante, precum scaderea tensiunii arteriale. Acest lucru se intampla datorita compozitiei sale bogate in antociani, care sunt flavonoide care ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, pentru a obtine cel mai bun rezultat, ar trebui sa folositi caliciul florilor de hibiscus cu culori mai inchise. Caliciile sunt structurile care leaga tulpina florii de petale. Cu cat florile de hibiscus sunt mai intunecate, cu atat este mai mare cantitatea de antociani si cu atat efectul lor impotriva cresterii tensiunii arteriale este mai mare.
Ingrediente:
- 1 pana la 2 grame de calici de hibiscus;
- 1 cana de apa clocotita.
Mod de pregatire:
Puneti caliciul de hibiscus intr-o cana cu apa clocotita, acoperiti si lasati sa se odihneasca timp de 5 pana la 10 minute. Apoi, strecoara si bea acest amestec de 1 pana la 2 ori pe zi, pastrand cel putin 8 ore intre fiecare cana.
Desi inca nu exista studii care sa demonstreze acest lucru, este posibil ca hibiscusul sa fie toxic peste doze zilnice de 6 grame. Prin urmare, se recomanda sa nu cresteti doza recomandata.
7. Ceai Mangaba
Un alt remediu casnic bun pentru hipertensiunea arteriala este sa mananci un fruct numit mangaba sau sa bei ceai de coaja de mangaba, deoarece are proprietati vasodilatatoare care ajuta la scaderea tensiunii arteriale.
Ingrediente:
- 2 linguri coaja mangaba;
- 500 ml apa clocotita.
Mod de pregatire:
Adaugati toate ingredientele si aduceti la fiert, lasand sa fiarba 5 minute. Acoperiti tava si lasati-o sa se raceasca si apoi strecurati. Beti 2 pana la 3 cani din acest ceai pe zi.
8. Ceai de coada-calului
Ceaiul de coada-calului este un excelent diuretic natural care creste productia de urina si elimina excesul de lichid din organism. Prin urmare, poate fi un mare aliat pentru scaderea tensiunii arteriale la persoanele care retin multe lichide, intrucat excesul de apa din organism provoaca mai mult stres asupra inimii, agravand cazurile de hipertensiune arteriala.
Cu toate acestea, acest ceai trebuie folosit doar ocazional atunci cand este dificil de controlat tensiunea arteriala prin alte metode si exista multa retentie de lichide. Prin urmare, acest ceai nu trebuie consumat mai mult de 1 saptamana la rand, deoarece determina si eliminarea unor minerale importante prin urina.
Ingrediente:
- 2 pana la 3 linguri de frunze uscate de coada-calului;
- 500 ml apa clocotita.
Mod de pregatire:
Puneti frunzele de coada-calului in apa clocotita si lasati-le sa se odihneasca timp de 5 pana la 10 minute. Apoi se strecoara amestecul si se bea cald. Acest ceai poate fi consumat de 2-3 ori pe zi.
9. Ceai de valeriana
Radacinile de valeriana au proprietati excelente de calmare si relaxare musculara care ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui. In plus, deoarece este foarte calmant si actioneaza direct asupra neurotransmitatorului GABA, valeriana poate fi folosita in special de catre cei care au frecvente crize de anxietate, care duc la cresterea tensiunii arteriale.
Ingrediente:
- 5 grame de radacina de valeriana;
- 1 cana de apa clocotita.
Mod de pregatire:
Puneti radacina de valeriana intr-o cana de apa clocotita si lasati-o sa se odihneasca timp de 5 pana la 10 minute. Apoi se strecoara si se bea de 2 pana la 3 ori pe zi.
La unele persoane, acest ceai poate provoca somnolenta in timpul zilei si, in aceste cazuri, trebuie folosit doar inainte de culcare, de exemplu.
10. Suc de telina
Sucul de telina, cunoscut si sub numele de telina, ajuta la scaderea tensiunii arteriale datorita proprietatilor sale vasodilatatoare. In plus, acest suc este completat si cu portocale, un fruct bogat in potasiu, care este un mineral care favorizeaza iesirea sodiului din organism prin urina.
Ingrediente:
- 3 telina;
- 3 portocale.
Mod de pregatire:
Se amesteca toate ingredientele intr-un blender, se transfera intr-un pahar si se bea imediat.
11. Smoothie cu banane si avocado
Avocado si banana sunt fructe cu un continut ridicat de potasiu si magneziu, care sunt minerale importante si contribuie la scaderea tensiunii arteriale, deoarece potasiul favorizeaza eliminarea sodiului prin urina, iar magneziul ajuta la cresterea productiei de oxid.citrice, un compus care ajuta relaxeaza vasele de sange.
Ingrediente:
- 1 pahar de iaurt natural;
- 1 banana;
- 1/2 avocado copt.
Mod de pregatire:
Amesteca iaurtul, banana si avocado intr-un blender si apoi bea. De asemenea, il puteti indulci cu putina miere si adaugati gheata inainte de a o amesteca intr-un blender.
12. Apa de ovaz
Ovazul are unii compusi cu proprietati antioxidante, cum ar fi avenantramidele, care ajuta la reducerea stresului oxidativ si la cresterea productiei de oxid nitric, un compus care ajuta la relaxarea peretilor vaselor de sange, la imbunatatirea circulatiei si la reducerea tensiunii arteriale.
Ingrediente:
- 2 linguri de tarate de ovaz;
- 1 litru de apa.
Mod de pregatire:
Amesteca ovazul si apa intr-un blender pana devine un amestec omogen. Se recomanda sa-l luati dimineata, pe stomacul gol, si inainte de fiecare masa.
13. Ceai de turmeric
Deoarece contine curcumina, o substanta cu actiune antioxidanta puternica, turmericul ajuta la combaterea radicalilor liberi, imbunatatind functia vaselor de sange si favorizand relaxarea arterelor si, astfel, scaderea tensiunii arteriale.
Ingrediente:
- 1 lingurita de pudra de turmeric
- 150 ml de apa fiarta.
Mod de pregatire:
Puneti pudra de turmeric in apa fiarta si lasati-o sa se odihneasca timp de 10 pana la 15 minute. Se lasa apoi sa se raceasca putin si se bea pana la 3 cani pe zi intre mese.
14. Suc de rodie
Antioxidantii prezenti in rodie favorizeaza relaxarea vaselor de sange si faciliteaza circulatia sangelui, ajutand la prevenirea hipertensiunii arteriale.
Ingrediente:
- 1 rodie;
- 1 cana de apa.
Mod de pregatire:
Taiati rodia, indepartati-i samburele si amestecati totul intr-un blender impreuna cu apa pana se sparg toate semintele, strecurati-o si apoi beti, de preferinta fara a indulci.
15. Ceai de rubarba
Rubarba este o alta optiune excelenta pentru scaderea tensiunii arteriale, deoarece este bogata in antioxidanti cu efecte antiinflamatorii si contine potasiu, un mineral care creste relaxarea vaselor de sange, incurajand trecerea sangelui prin artere si imbunatatind circulatia.
Ingrediente:
- 500 ml apa;
- 2 linguri de tulpina de rubarba.
Mod de pregatire:
Puneti apa si tulpina intr-o tigaie si aduceti la fiert la foc mare. Cand da in clocot, se reduce focul si se lasa sa fiarba 10 minute. Se strecoara si se bea cald sau rece, fara a indulci.
