Despartirile sunt uneori procese foarte intense si dureroase prin care majoritatea oamenilor au trecut la un moment dat in viata lor. Exista multe modalitati de a le face fata, atat bune, cat si rele, si asta inseamna ca pentru unii oameni pot lasa o urma emotionala foarte dureroasa datorita tipului de experienta pe care au avut-o in acel proces. In cele mai severe cazuri, acest disconfort se traduce prin probleme psihologice; Acest lucru are de-a face cu faptul ca nu va puteti continua viata in mod normal si ca aveti dificultati atunci cand incercati sa formati relatii romantice cu oameni noi.
Cu scopul ca aceste despartiri sa nu genereze un impact atat de puternic asupra vietii oamenilor si sa poata fi depasite de oricine, in acest articol vei gasi o serie de sfaturi utile cu care sa depasesti o despartire romantica .
8 sfaturi fundamentale pentru a depasi o despartire
Aplicati aceste instructiuni pentru a sti cum sa gestionati o despartire in cel mai bun mod posibil.
1. Nu te inchide in tine
Ca in orice proces de doliu, intr-o despartire romantica este de obicei necesar sa impartasiti durerea cu alte persoane , in special cu cercul de familie sau prieteni, care sunt in mod normal si cei care au fost martorii tuturor fazelor relatiei de la inceputul ei.
Inchiderea in sine si incercarea de a depasi durerea fara ajutor extern poate fi contraproductiv si poate crea o situatie mult mai dureroasa. Si, cu sprijinul cercului interior al celor dragi, persoana va putea depasi despartirea emotionala mult mai eficient si in mai putin timp.
2. Acceptati si gestionati durerea
Durerea si suferinta rezultate in urma despartirii sunt sentimente perfect normale; Ele sunt un semn ca exista o schimbare de paradigma in viata noastra, avand in vedere ca viata noastra de zi cu zi devine foarte diferita, printre altele. Prin urmare, solutia este sa nu incerci sa blochezi in mod activ acele sentimente .
Este important de retinut ca pentru a depasi despartirea, trebuie sa acceptam emotiile negative ca pe ceva necesar pentru a finaliza cu succes procesul de doliu.
3. Priveste spre viitor
Sentimentul de suferinta si durere intensa din primele saptamani dupa despartire sunt de obicei insotite de o mare nostalgie, o amintire constanta a celuilalt si o idealizare a trecutului cu el sau ea.
Pentru a depasi aceasta faza, cel mai bine este sa priviti inainte si sa de-idealizati trecutul comun cu fostul partener . Acest lucru se poate realiza, de exemplu, notand sentimentele si convingerile care vin in minte atunci cand ne gandim la relatia care s-a incheiat si analizand acele idei dintr-un punct de vedere critic.
4. Intelegeti despartirea
Uneori poate fi dificil sa treci peste o despartire din cauza necunoasterii cauzelor acesteia si mai ales daca nu tu esti cel care a decis sa se desparta de cealalta persoana.
Pentru a depasi despartirea intr-un timp relativ scurt si a obtine in final o stare de bine si echilibru emotional, ajuta foarte mult sa ai o explicatie a factorilor care au declansat despartirea .
Dar trebuie facut fara a pune accent pe aspectul moral al celor intamplate: nu este atat cine era vinovat pentru ce, ci mai degraba care au fost semnele care indicau prezenta unor probleme grave in starea relatiei. Este pozitiv ca, din cand in cand, ne putem gandi la acele amintiri intr-un mod indepartat, pe baza descrierii a ceea ce s-a intamplat.
Facand acest lucru ajuta la depasirea despartirii deoarece ofera o componenta constructiva, conducand la o situatie care favorizeaza invatarea.
5. Acceptati faptele
Un alt aspect care reiese din cel precedent este ca este esential acceptarea evenimentelor care au avut loc in legatura cu aceasta despartire . Trebuie sa acceptam vointa celuilalt si pe a noastra in mod firesc, si sa nu incercam cu orice pret sa o recuperam sau sa ne simtim rau ca nu mai dorim sa fim cu ea, in functie de caz.
6. Schimbarea obiceiurilor
O strategie care este utila este schimbarea obiceiurilor, acceptarea pe deplin a schimbarii stilului de viata .
Dobandirea unor obiceiuri de viata sanatoase legate de sport si activitate fizica sustinuta este recomandata in special, deoarece acestea ajuta la scaderea gandurilor intruzive si la combaterea simptomelor depresive si anxioase.
7. Fa-ti timp pentru tine
A invata sa fii singur cu tine insuti este esential dupa o despartire . Pe langa cautarea sprijinului de la prieteni si familie, este, de asemenea, important sa petreceti timp singur pentru a gasi bunastare in sine, in loc sa cautati cu disperare stimuli externi pentru a evita sa va ganditi la fostul partener.
Acest aspect este de o importanta vitala, pentru ca doar invatand ca fericirea incepe de la noi insine o vom putea gasi si la alti oameni.
Dar, in acelasi timp, trebuie sa ai grija sa te izolezi prea mult ; Trebuie sa evitam sa petrecem perioade lungi fara a interactiona cu greu cu cineva semnificativ pentru noi, avand in vedere ca intr-un moment de vulnerabilitate psihologica, acest lucru poate creste riscul aparitiei tulburarilor psihologice.
8. Mergi la un psiholog de specialitate
Indiferent daca ai reusit sa depasesti singur sau nu despartirea de fostul partener, este foarte recomandat sa mergi la un psiholog specializat in despartiri pentru a desfasura un proces de autocunoastere si crestere personala .
Cu un psiholog specialist poti obtine solutii adaptate cazului tau specific, mai eficiente si de durata.
