Lumea fitnessului este plina de mituri si conceptii gresite. Suntem constant bombardati cu reclame si articole despre noi diete si metode de antrenament.
Iata cateva concepte care va vor ajuta sa duceti o viata mai sanatoasa:
- Nu exista comenzi rapide sau pastile magice atunci cand vine vorba de a pierde in greutate sau de a imbunatati starea de sanatate si fitness
Ce este posibil este sa accelerati procesul, sa evitati greselile si sa profitati la maximum de efort. Concluzia este sa muncesti din greu si sa fii disciplinat . Secretul este sa folosesti cele mai eficiente metode.
- Cantarele nu sunt cel mai bun mod de a monitoriza pierderea de grasime
Daca nu trebuie sa pierdeti intre 10 si 15 kg, un cantar nu va va oferi multe informatii utile. Aceste dispozitive nu fac distinctie intre muschi si grasime. A castiga muschi este un lucru bun, dar un cantar nu va va spune asta!
- Durerea este in regula, dar nu este un indicator al antrenamentului eficient
Doar pentru ca ai febra a doua zi nu inseamna ca ai facut un antrenament bun. Cantitatea de durere depinde de persoana , de modul in care corpul tau raspunde la exercitiu.
- Antrenamentul necorespunzator poate duce la accidentare
Acest fapt este uneori trecut cu vederea. Calitatea in miscare si tehnica nu este foarte plina de farmec, dar poate face diferenta intre succes si esec. Mai mult, o tehnica slaba de antrenament poate duce la leziuni cronice.
- Nu este nimic mai important decat atitudinea ta
Daca sunteti dispus sa faceti orice si aveti o atitudine pozitiva, veti obtine rezultate. O atitudine negativa nu va va duce nicaieri. Exista o relatie directa intre atitudine si succes, indiferent de genetica sau abilitatea ta naturala.
- Nu credeti ca, deoarece sunteti mai in varsta, forma fizica va scadea
Niciunul dintre noi nu va trai vesnic, dar obiceiurile proaste cu siguranta nu ajuta. Mai important decat varsta ta este stilul tau de viata , sa practici un comportament sanatos pentru corpul tau.
Fumatul timp de 10 ani este mai daunator decat sa il faci timp de cinci ani? Bineinteles ca este, iar acest lucru nu are nicio legatura cu varsta.
- Exercitiile fizice ar trebui sa fie ca si cum te speli pe dinti
Spalatul dintilor nu este o activitate interesanta, dar o facem de mai multe ori pe zi. Si nu le spalam de 12 ori pe saptamana si apoi doar o data in saptamana urmatoare. In acelasi mod , exercitiile fizice ar trebui sa faca parte din rutina ta.
- Exista multe variabile care contribuie la sanatate si fitness
Exista oameni care au o predispozitie genetica de a fi slim. Unii au mancat rau toata viata si acum incearca sa-si dezvolte obiceiuri alimentare bune. In cele din urma, unii oameni trebuie sa lucreze mai mult decat altii pentru a obtine aceleasi rezultate. Cu totii suntem diferiti. Este important sa stii unde esti si unde vrei sa mergi. Combinati dieta si exercitiile fizice in mod corespunzator.
- Odihna este la fel de importanta ca exercitiul
O masa sanatoasa dupa exercitii fizice, dormit sapte pana la noua ore, reducerea stresului si odihna sunt vitale pentru a obtine rezultate optime. Rezultatele nu se obtin prin exercitii fizice, ci prin recuperarea dupa exercitii.
- Tu esti ceea ce mananci
Ceea ce mananci (sau nu mananci) poate fi cel mai important aspect cand vine vorba de sanatate si fitness.
Gandeste-te la calitatea a ceea ce mananci. Daca sunt fructe si legume, cum au fost cultivate? Daca este un animal, cum a fost crescut? A fost mereu intr-o cusca? L-au umflat pe hormoni si antibiotice? Mancarea dvs. depinde de sanatatea plantei sau a animalului din care provine. Esti ceea ce mananci.
- Daca il cautati, veti avea intotdeauna o scuza
Amintiti-va ca va exista intotdeauna cineva in conditii mai proaste decat dvs., care isi atinge in continuare obiectivele.
- Rezultatele nu ajung in mod liniar
Corpul tau nu functioneaza asa. Uneori nu exista alta optiune decat mentinerea monotoniei de a manca bine si de a te antrena si apoi de a nu-ti pierde credinta in procesul final. Nu va asteptati sa observati progresul dupa o saptamana. Va veni un moment in care simti ca ai pierdut grasimea sau te simti mai puternic. Acceptati sacrificiul.