Stim, toti copiii sunt diferiti si, evident, sunt cei care dorm bine si altii care nu. Adevarul este ca exista cateva trucuri foarte simple si uneori nu atat de evidente pe cat par, dar sunt perfecte pentru ca un bebelus sau un copil mic sa se bucure de un somn lung si odihnitor.
1. Cautati o temperatura optima in camera dvs.
Mai ales iarna, avem tendinta sa crestem caldura si sa strangem abundent copiii. Mai ales noaptea, acest lucru poate fi contraproductiv deoarece temperaturile prea ridicate provoaca umflarea mucoaselor, care sunt foarte sensibile la copii. Deoarece respira doar aer invechit si fierbinte, dorm, dar nu se odihnesc asa cum ar trebui.
Specialistii recomanda o temperatura intre 16 si 18 grade in camera copiilor. Prin urmare, inainte de a-l culca, reduceti incalzirea si deschideti geamurile pentru cateva minute. De ce? Abia atunci aerul uscat de la incalzire va fi inlocuit cu putin aer proaspat din exterior.In plus, umiditatea din incapere ar trebui sa fie si ea intre 50 si 60%. Exista dispozitive care masoara umiditatea ambientala. Umidificatoarele, carpele umede sau plantele impiedica, de asemenea, sa se usuce prea mult aerul.
2. Reduceti lumina cu o ora inainte ca copilul sa se culce
O camera bine luminata inainte de a merge la culcare nu este cea mai buna dintre idei si, de fapt, ii va ingreuna copilul sa adoarma. O idee buna este sa diminuezi lumina din camera copilului tau cu aproximativ o ora inainte de culcare. Fa-o cu ghirlande luminoase, de exemplu, desi exista si mecanisme care iti permit sa reglezi confortabil intensitatea luminii.
3. Mai bine in intuneric decat cu lumina aprinsa
Uita sa te obisnuiesti sa dormi cu lumina aprinsa. S-ar putea sa ti se para confortabil, dar productia de melatonina, necesara pentru un somn odihnitor si odihnitor, este afectata de lumina. Stii, mai bine pe intuneric. Daca chestia nu este negociabila si insista ca are nevoie de putina lumina, lasa-i o lampa de noapte din acele transportabile care abia se lumineaza.
4. Nu-l aduce in patul tau!
Bebelusul tau are nevoie de un pat in care sa doarma si nu ar trebui sa presupuna ca este patul parintelui. Lucrurile marunte conteaza pentru copiii mici. Important este sa ai plapuma si poate o perna mica, desi este mai bine ca aceasta sa fie plata in cazul unui copil putin mai mare pentru a evita excesul de caldura. In cazul bebelusilor se recomanda a nu folosi perne pentru a evita orice posibilitate de inec.
De asemenea, patul trebuie sa fie intr-un loc adapostit din camera, fie sub un tavan inclinat, fie intr-un colt al camerei. Cel mai bun lucru este ca doarme cu fata la usa camerei… pentru ca acolo va intra mama sau tata daca va fi nevoie.
Mai ales in camerele mari, este posibil sa nu gasiti acel colt confortabil. Nu va faceti griji: se poate rezolva cu usurinta cu un baldachin. Senzatia de pestera va fi asigurata.
5. Pune o canapea extensibila in camera lui
A trecut ceva vreme de cand ti-ai mutat fiul in camera lui si pare sa functioneze. Dar, din cand in cand, iti cere sa te culci cu el… sau somnul te copleseste inainte de a ajunge in camera ta (da, se intampla mai des decat pare). Sfatul nostru: ai o canapea extensibila in camera copiilor!
Si ce mai pot incerca? Ai incercat deja totul si nimic nu functioneaza pentru tine. Ei bine, poate o rutina pe care ei o pregatesc pentru ora de culcare este, de asemenea, o idee buna. Adesea este ceva la care nu acordam atentie pentru ca suntem obositi, dar solutia poate sta in a citi cateva pagini dintr-o poveste, intr-o mica poveste pe care o inventati pentru culcare sau, poate, in a va imbratisa impreuna cu dvs. animalul de plus preferat. In orice caz, incercati intotdeauna sa urmati un tipar, astfel incat amandoi sa va simtiti mult mai confortabil.
