Ce carbohidrati ingrasa? Lista de alimente pe care ar trebui sa le eviti!

Multi se intreaba daca carbohidratii te ingrasa pentru ca exista o multime de informatii despre asta si uneori nu toate sursele sunt de incredere. Prin urmare, este important de clarificat faptul ca exista diferite tipuri de carbohidrati, precum cei cu absorbtie rapida si cei cu absorbtie lenta; Unele dintre ele sunt bune pentru functionarea corecta a organismului, deoarece ofera energie, contribuie la dezvoltarea tesuturilor conjunctive si nervoase, cresc senzatia de satietate, printre alte beneficii.

Carbohidratii complecsi sunt formati din molecule de zahar care nu produc varfuri ridicate ale indicelui glicemic. In orice caz, printre carbohidratii cei mai ingrasatori se numara bauturile zaharoase, pizza, fast-food-urile, painea, printre altele. Pentru a clarifica intrebari legate de subiect, iti vom spune mai multe despre ce carbohidrati te ingrasa , astfel incat sa iti poti ajusta planul alimentar la unul mai sanatos.

Aceste tipuri de produse contin un procent foarte mare de carbohidrati, astfel incat compozitia lor de zaharoza poate fi daunatoare sanatatii , in ciuda faptului ca este una dintre cele mai consumate gustari din lume.

Aceste tipuri de bauturi sunt bogate in calorii si nu contin nutrienti esentiali . Diverse mass-media specializate in domeniul sanatatii au avertizat ca pot provoca boli grave, precum cancerul, si chiar pot compromite sistemul cardiovascular.

Acest tip de bautura, desi poate avea o aroma foarte delicioasa, poate fi si daunatoare, deoarece contine zahar adaugat, care nu favorizeaza pierderea in greutate si creste indicele glicemic.Zaharul poate crea dependenta, provocand fluctuatii ale nivelului de zahar. sange si afecteaza sanatatea metabolica.

Se evidentiaza intotdeauna ca acestea contin amidon, dar in procesul de preparare ajung sa piarda vitamine, fibre si chiar minerale, ceea ce genereaza o crestere a zaharului din sange si, prin urmare, necontinand proteinele necesare, nu permit. tu sa slabesti.

Acest produs este realizat, in multe cazuri, si cu fainuri rafinate , astfel incat acestea ajung sa fie si daunatoare si nu te ajuta sa slabesti, dimpotriva. Este recomandat sa optezi pentru paine integrala sau din cereale integrale.

Sunt preferate de multi, mai ales dupa-amiaza, dar adevarul este ca contin si cantitati mari de zahar, grasimi si fainuri rafinate . Din acest motiv, nutritionistii recomanda consumul de fructe naturale. Excesul de calorii goale in deserturile procesate poate declansa cresteri ale nivelului de zahar din sange.

Cartofii prajiti sunt o optiune populara, dar nesanatoasa, consumata in mod obisnuit ca o gustare rapida sau o asociere. In ciuda aromei sale atragatoare, o portie mica poate fi surprinzator de bogata in calorii, depasind adesea 300 de calorii datorita procesului de prajire si absorbtiei grasimilor. In plus, acestea sunt de obicei insotite de sosuri care adauga calorii si grasimi suplimentare , impreuna cu un continut semnificativ de sare.

Hamburgerii, desi sunt deliciosi, pot fi o sursa semnificativa de carbohidrati, mai ales atunci cand sunt serviti pe chifle albe bogate in calorii . In plus, sosurile adaugate in mod obisnuit la hamburgeri contin adesea cantitati mari de grasimi, zahar si sare, contribuind la un continut mai mare de calorii si la potentiale probleme de sanatate.

Sunt frecvente la micul dejun, dar majoritatea contin un numar mare de calorii si zaharuri, pe langa faptul ca sunt procesate si rafinate, astfel incat isi pierd nutrientii si fibrele . In schimb, ai putea consuma niste cereale integrale pentru a preveni cresterea in greutate.

O singura cutie de bere poate avea un continut semnificativ de carbohidrati, cu peste 13 grame in unele cazuri. Acesti carbohidrati provin in principal din maltoza, tipul de zahar prezent in bere. Pe langa aportul caloric, berea poate afecta greutatea datorita continutului de alcool.

• Inghetata: inghetata comerciala este de obicei grasa si bogata in zahar. Cand sunt consumate ca desert, adauga calorii in plus la felul principal.
• Produse de patiserie: Se consuma dimineata si reprezinta un mod groaznic de a incepe ziua, avand in vedere ca contin grasimi, zaharuri si fainuri rafinate.
• Pizza: Cele produse comercial tind sa fie bogate in grasimi, calorii si carbohidrati rafinati. De asemenea, uneori se adauga si carne sarata, afumata sau procesata, sau multa branza. Este bine cunoscut faptul ca carnea procesata contribuie la cresterea in greutate.
• Ciocolata: Desi beneficiile ciocolatei negre au fost laudate, cum ar fi buna functionare a creierului si a inimii, aceasta contine in continuare grasimi si calorii. Ciocolata alba este mult mai daunatoare, deoarece contin multe zaharuri adaugate.
• Suc de fructe: multi considera ca sucul de fructe este sanatos, dar adevarul este ca multe marci comerciale adauga la fel de mult zahar ca si bauturile racoritoare. In plus, sucurile nu ofera suficienti nutrienti sau fibre, asa cum este cazul fructelor naturale intregi.