Multi factori medicali si de stil de viata pot provoca energie scazuta. Unele dintre acestea sunt unice pentru barbati sau sunt mai frecvente la barbati decat la femei.
Multi barbati se simt obositi si coplesiti in fiecare zi, mai ales cu viata aglomerata pe care o duc multi oameni. Factorii stilului de viata pot provoca niveluri scazute de energie, cum ar fi modelele de somn, exercitiile fizice si dieta.
Conditiile medicale, cum ar fi testosteronul scazut si apneea de somn, pot provoca, de asemenea, un nivel scazut de energie la barbati.
In acest articol, analizam posibilele cauze ale nivelurilor scazute de energie la barbati si modul in care acestia isi pot creste nivelul de energie.
Simptome de energie scazuta
O persoana care se confrunta cu energie scazuta se poate simti obosita tot timpul si poate fi incapabila sa indeplineasca sarcinile de baza fara a se simti epuizata sau epuizata.
Alte simptome asociate cu energie scazuta sau oboseala includ:
-senzatie de somnolenta in timpul zilei
-ceata cerebrala sau dificultati de concentrare
-lipsa de motivatie
Cauzele energiei scazute la barbati
Exista mai multe motive pentru care un barbat poate avea energie scazuta sau oboseala cronica.Mai jos, discutam posibilele motive pentru care un om se confrunta cu niveluri scazute de energie.
- Dieta
O dieta slaba sau deficiente nutritionale pot determina oamenii sa aiba un nivel scazut de energie. O dieta sanatoasa care contine o multime de legume, cereale integrale si proteine poate creste nivelul de energie al unui barbat.
Consumul unei diete lipsite de substante nutritive majore sau care nu contine suficiente calorii poate provoca oboseala sau energie scazuta.
Aceasta deficienta este deosebit de frecventa la barbatii mai tineri care pot face exercitii fizice mari sau la ridicarea greutatii sau la barbatii mai in varsta care nu mananca suficient sau au probleme cu malnutritia .
- Modele de exercitii
Oamenii pot observa ca nivelul lor de energie scade dupa ce petrec mult timp fara a face miscare. Exercitiul fizic creste nivelul de adrenalina si energie.
In timp, lipsa exercitiilor fizice poate determina muschii sa devina mai slabi, ceea ce poate provoca oboseala dupa efectuarea activitatilor de baza.
Prea mult exercitiu poate duce si la oboseala. Este important sa gasiti echilibrul corect pentru niveluri optime de energie.
- Testosteron scazut
Testosteronul este principalul hormon sexual masculin. Acesta joaca un rol esential in nivelurile de energie mentala si fizica.
Pe masura ce barbatii imbatranesc, cantitatea de testosteron pe care corpul lor o produce scade in mod natural.
Nivelurile scazute de testosteron, numite si hipogonadism masculin, pot provoca niveluri scazute de energie, oboseala si depresie la barbati. Hipogonadismul masculin devine mai frecvent pe masura ce un barbat imbatraneste.
Alte simptome ale testosteronului scazut includ:
-energie si rezistenta reduse
-depresie
-iritabilitate
-dificultate de concentrare
-anemie
-bufeuri
-disfunctie erectila
-infertilitate
-scaderea cresterii barbii si a parului corpului
-scaderea masei musculare
-dezvoltarea tesutului mamar numit ginecomastie
-pierderea masei osoase numita osteoporoza
- Apneea de somn
Apneea de somn este o tulburare de somn in care respiratia unei persoane este intrerupta in timpul somnului. Ei pot opri respiratia timp de aproximativ 10 secunde la rand si de mai multe ori in fiecare noapte.
Apneea de somn este mai frecventa la barbati decat la femei si la persoanele supraponderale.
Principalul simptom al apneei de somn este somnolenta excesiva in timpul zilei. Alte simptome includ:
-somn agitat
-sforait puternic
-dureri de cap dimineata
-probleme de concentrare
-iritabilitate
-anxietate sau depresie
Aceste simptome nu semnaleaza intotdeauna apneea de somn. Daca o persoana suspecteaza ca are apnee in somn, ar trebui sa vorbeasca cu un medic, deoarece nu este tratata, aceasta afectiune poate pune viata in pericol
- Insomnie
Insomnia si alte probleme de somn pot provoca energie scazuta la barbati. Desi este mai frecventa la adultii in varsta, insomnia poate afecta barbatii de orice varsta. Exista multe cauze diferite ale insomniei, inclusiv motive fizice, emotionale si psihologice.
- Depresie
Depresia este o afectiune care afecteaza un numar mare de barbati. Simptomele depresiei pot fi diferite la barbati si femei.
Barbatii cu depresie pot simti ca au o energie foarte mica. Isi pot pierde interesul pentru domeniile vietii lor, cum ar fi munca, familia sau hobby-urile.
Depresia la barbati poate provoca urmatoarele simptome:
-tristete si iritabilitate
-furie sau agresivitate
-probleme cu somnul
-dificultate de concentrare
-dificultate in indeplinirea sarcinilor zilnice
-probleme cu dorinta si performanta sexuala
-retragandu-se de la prieteni si familie
Barbatii au mai putine sanse decat femeile sa recunoasca, sa vorbeasca si sa caute tratament pentru depresie. Cu toate acestea, este necesar sa abordam aceste emotii vorbind cu o persoana draga sau cu un medic si cautand tratament.
- Anemie
Anemia cu deficit de fier este o deficienta nutritionala frecventa cauzata de lipsa de fier. Desi se gaseste si la femei, sangerarea in tractul gastro-intestinal la barbati, cum ar fi un ulcer sau o gastrita, este cea mai frecventa cauza a acestui tip de anemie.
- Tulburari tiroidiene
Glanda tiroida produce hormoni care controleaza metabolismul organismului si alte functii esentiale. Cand glanda tiroida nu produce suficient de multi hormoni, provoaca o afectiune cunoscuta sub numele de hipotiroidism.
Femeile sunt mult mai susceptibile de a avea hipotiroidism, dar barbatii de toate varstele pot dezvolta, de asemenea, aceasta afectiune.
Simptomele tulburarilor tiroidiene includ:
-oboseala
-ceata creierului
-modificari ale poftei de mancare
-intoleranta la frig
- Conditii medicale
Exista mai multe afectiuni medicale si factori asociati care pot provoca, de asemenea, oboseala.
Printre cele mai frecvente sunt:
-diabet
-boala de inima
-unele medicamente
