Pentru a detoxifica organismul prin dieta, trebuie doar sa faceti alegeri alimentare mai bune. Va impartasim cele mai bune sfaturi in detaliu.

Exista multe modalitati de a detoxifica organismul cu dieta fara a adopta regimuri stricte sau cu continut scazut de calorii. Desi unele programe „detox” sunt acceptate pentru a stimula acest proces, in general pot fi urmate cateva orientari simple pentru a imbunatati alimentatia.

Deoarece suntem expusi la surse de toxine in mai multe moduri, este important sa asiguram un aport adecvat de antioxidanti si substante nutritive. In plus, merita incercate cateva metode de purificare care sustin functiile organelor excretoare.

Acest lucru nu numai ca reduce sarcina sistemului digestiv, ci si curata sangele si previne bolile. De fapt, este recomandat sa slabesti, deoarece elimina acele „obstacole” care incetinesc functionarea metabolismului. De ce trebuie sa tineti cont?

Importanta detoxifierii organismului prin dieta

Organele excretoare ale corpului, cum ar fi ficatul si rinichii, lucreaza constant pentru a elimina toxinele din sange. Cu toate acestea, din cauza stilului de viata sedentar si a dietelor proaste, procesele lor nu au loc intotdeauna in mod optim.

In consecinta, apar defectiuni care, la randul lor, declanseaza o serie de simptome si boli. De fapt, multe dintre afectiunile comune ale oamenilor isi au originea in aceasta situatie si se diminueaza odata cu curatarea.

Prin urmare, detoxifierea organismului cu dieta este un obicei pentru a avea grija de sanatate si a inhiba actiunea toxinelor. Se recomanda dupa excesele cu alimente sau cand aveti disconfort, cum ar fi:

  • Indigestie si gaze.
  • Umflaturi abdominale si greutate.
  • Aroma metalica in gura.
  • Oboseala prelungita
  • Dificultati de concentrare.
  • Respiratie urat mirositoare.
  • Dureri de cap constante

Ce include detoxifierea organismului prin dieta?

Nu trebuie sa faceti modificari bruste pentru a detoxifica organismul cu dieta. De fapt, este vorba de adoptarea unor obiceiuri alimentare sanatoase care, de asemenea, va intaresc imunitatea si va ajuta sa slabiti.

  1. Cresteti consumul de legume

Cele mai proaspete legume, mai ales atunci cand sunt consumate crude, acestea furnizeaza doze mari de antioxidanti, vitamine si minerale. Datorita acestui fapt, asimilarea sa in organism imbunatateste functionarea ficatului si ajuta la eliminarea toxinelor. Unele recomandate sunt:

  • Varza
  • Spanac
  • Rosie
  • Ceapa si usturoi
  • Sparanghel
  • Anghinare
  1. Consumati 5 portii de fructe

Fructele care sunt alcatuite din antioxidanti, fibre dietetice si apa sunt excelente pentru detoxifierea organismului prin dieta. In plus, deoarece faciliteaza procesul de digestie, ajuta la descompunerea acelor deseuri care interfereaza cu sanatatea. Ideal este sa consumati intre 3 si 5 portii pe tot parcursul zilei. Pentru asta, puteti alege alternative precum:

  • Pepene galben.
  • Ananas.
  • Mar.
  • Para.
  • Strugurii.
  • Pepene.
  • Prune.
  • Fructe de padure.
  1. Evitati alimentele procesate

In orice plan de detoxifiere a organismului cu dieta, este esential sa eliminati toate acele alimente procesate care afecteaza sanatatea. Desi sunt apetisante si reprezinta o cale „rapida” de a manca, contin multe grasimi si toxine.

Cateva exemple de alimente procesate sunt mezelurile, mancarea rapida si gustarile ambalate. Cu toate acestea, sunt incluse si produsele industriale cu faina si zaharuri rafinate.

  1. Consumati cereale integrale

Multe diete sugereaza evitarea cerealelor, deoarece sunt o sursa semnificativa de carbohidrati. Cu toate acestea, aceste alimente sunt foarte importante in dieta si reprezinta o sursa principala de energie. Ideea este de a alege integralele decat cele rafinate.

  1. Adaugati proteine

Alimentele bogate in proteine ​​sunt esentiale pentru mentinerea masei musculare in stare perfecta. Prin urmare, includerea sa in dieta va permite sa va detoxificati fara a provoca decompensare. Optiuni usoare, cum ar fi peste, leguminoase si oua, pot fi luate.