Pentru a aplica aceste tehnici de control al mintii, nu este necesar sa ai puteri psihice precum profesorul Xavier sau Jean Grey, ci mai degraba este o munca interna cu rezultate grozave pe care le poti observa in tine si in ceilalti.
Controlul mintii este mai usor decat pare si nici macar nu trebuie sa controlezi mintea altcuiva, doar a ta. Asadar, va oferim 11 tehnici simple de control al mintii care va vor servi in orice moment al zilei, indiferent daca aveti nevoie sa va concentrati, sa va imbunatatiti memoria, sa eliminati stresul sau sa va luati la revedere de la anxietate.
Relaxeaza-te. Inchideti ochii, respirati adanc si continuati sa cititi aceste tehnici uimitoare de control al mintii pentru a va face mintea sa va asculte si sa va atinga toate obiectivele. Nu vei fi dezamagit.
Uneori este mai mult despre disciplina si angajament fata de tine, asa ca vom impartasi si cateva exercitii de control al mintii care variaza de la cele mai simple la tehnicile de control al mintii folosite in metoda Silva. Ati auzit de aceasta metoda?
Asadar, cititi mai departe si invatati cum sa va controlati mintea.
1. Inspirati si expirati: respiratie atenta
Cand se spune controlul mintii, ce vine in minte? Va puteti imagina valuri care vin de la capul unei persoane la alta pentru a-si indeplini dorinta, dar, in realitate, controlul mintii se refera la a fi capabil sa-ti opresti singur gandurile.
Suna foarte simplu, dar uneori este necesar sa se recurga la tehnici de control al mintii precum cele ale Metodei Silva, pentru a cita un exemplu.
Din acest motiv, una dintre principalele tehnici de control al mintii este sa te concentrezi asupra propriei respiratii. Inspirati si expirati. o activitate foarte asemanatoare cu cea folosita in meditatie, deoarece nu numai ca iti permite sa te acorzi literalmente de la toate activitatile tale, dar si iti opreste gandurile instantaneu si iti permite sa gandesti mai clar.
Daca practici in mod constant acest exercitiu de control al mintii, iti va fi mai usor sa-ti controlezi propria minte si, pe termen mediu sau lung , vei putea vedea rezultatele pe care aceste tehnici de control al mintii le au in viata ta de zi cu zi.
2. Imagineaza-ti un punct in mijlocul fruntii… Vizualizarea ca tehnica de control al mintii
Vizualizarea este o alta tehnica esentiala de control al mintii care este foarte simplu de realizat.
Tot ce trebuie sa faceti este sa inspirati si sa expirati calm, fie cu ochii deschisi, fie cu ochii inchisi, si sa incercati sa pastrati o imagine in minte . Nu conteaza daca mintea ta incepe sa-si aminteasca cerceii zilei, ultima meme pe care ai vazut-o sau lista de cumparaturi. Atunci intervine controlul mintii pentru a -ti aminti mintii de imaginea initiala pe care vrei sa o dezvolti.
Unul dintre beneficiile acestei tehnici de control al mintii este ca, prin vizualizare constanta, poti schimba obiceiurile pentru a-ti imbunatati productivitatea si chiar dieta , scopuri in care controlul mintii este esential pentru a-ti atinge obiectivele si nu renunta pe parcurs.
3. Lapte, oua, zahar… Faceti liste ca tehnica de control al mintii
Credeti sau nu, chiar si sa mergeti la cumparaturi este o modalitate excelenta de a practica tehnici de control al mintii. Secretul este sa nu faci lista.
Asa este. Nu o faceti pe hartie si creion sau in conversatii pe WhatsApp, ci fa-o direct in mintea ta , asa ca iti vei antrena creierul sa-si aminteasca tot ce ai de cumparat, adica iti vei intinde muschiul de control mental.
Puteti incepe cu liste mici si puteti creste treptat dimensiunea acestora pentru a testa cat de agila este mintea dvs.
Amintiti-va: cu cat lista este mai precisa, cu atat va fi mai usor sa obtineti un control mental mai mare: amintirea ingredientelor urmatoarei retete nu este acelasi lucru cu enumerarea ingredientelor plus portiile de care veti avea nevoie.
4. Schimbati mainile pentru a obtine controlul mintii
La un moment dat in viata ta, probabil ca ai incercat sa scrii cu mana nedominanta, adica daca esti dreptaci, ai incercat sa scrii cu mana stanga sau invers. Ai inteles?
Desi schimbarea mainilor pentru a scrie este un exercitiu grozav de control al mintii , l-ai putea incerca si cu cartile de caligrafie pe care le-ai folosit cand ai invatat prima oara sa scrii. Cand ai de gand sa mananci si de ce nu? spalarea pe dinti sau incarcarea pungilor cu cumparaturile tale de la supermarket.
Facand oricare dintre aceste activitati cu mana ta nedominanta in mod constant, creierul tau va permite creierului sa dezvolte noi conexiuni, rezultand un nivel mai ridicat de control al mintii.
5. Iti plac jocurile? Asa ca antreneaza-ti mintea
Daca sunteti familiarizat cu puzzle-urile sudoku, cuvintele incrucisate sau iluziile optice , atunci veti sti si cat de usor este sa aplicati tehnici de control al mintii prin aceste jocuri destul de simple si chiar relaxante.
Indiferent daca va plac jocurile de societate, jocurile de memorie, jocurile de carti sau ghicitori si puzzle-uri, toate au un impact ca tehnici de control al mintii. De ce crezi ca le plac atat de mult copiilor?
Unele dintre beneficiile pe care le impartasesc toate aceste tehnici de control al mintii sunt ca va ajuta sa va imbunatatiti vocabularul, ortografia si sa va incurajeze dezvoltarea abilitatilor sociale atunci cand va relationati cu ceilalti sau o acuitate vizuala mai mare, acordand toata atentia celorlalti. .
De asemenea, prin aplicarea acestor tehnici de control mental, creierul tau accelereaza modul in care realizeaza procese analitice, de gandire si de memorie si le poti invata pe toate jucandu-se.
Desi acestea sunt cele mai comune tehnici de control al mintii atunci cand vine vorba de schimbarea mainilor, exista si altele de luat in considerare, cum ar fi cautarile de cuvinte si operatiile matematice, care vor fi, de asemenea, exercitii foarte bune pentru a va imbunatati concentrarea si controlul propriei minti.
6. Obiceiurile: aliati sau dusmani ai controlului mintii tale?
In fiecare An Nou, cand suna cele 12 clopote, multi oameni din intreaga lume isi pun dorinte, care uneori sunt de a schimba obiceiurile, de la exercitii fizice pana la renuntarea la bautura sau fumat. Cu toate acestea, se poate intampla ca practicarea acestor obiceiuri sa nu depaseasca prima luna si restul anului sa fie uitat. Cum te pot ajuta tehnicile de control al mintii?
Daca vrei sa stii cum sa schimbi un obicei, poti sa folosesti vizualizarea ta fara acea activitate pe care vrei sa o schimbi si sa adaugi noi obiceiuri in viata ta care sa iti permita sa atingi niveluri mai inalte de control mental: daca este modul in care te aranjezi intrarile tale in dulap sau felul in care mergi de la serviciu la casa.
Important este sa poti alege oricare dintre aceste tehnici de control al mintii si sa observi disconfortul initial pe care acest lucru il provoaca , dar acesta este un semn al modului in care functioneaza aceste exercitii pentru a creste controlul asupra mintii tale.
Ce nou obicei ati dori sa adaugati ca tehnica de mindfulness pentru controlul mental in viata de zi cu zi?
7. Memoreaza tot ce poti: tehnica infailibila de control al mintii
Desi am mentionat-o mai devreme, realizarea listelor este o activitate de memorare, dar de ce sa te opresti doar cu asta, cand poti memora totul? Ei bine, poate nu totul, dar numerele de telefon din agenda ta, strazile principale ale orasului tau, versurile tuturor melodiilor tale de pe Spotify si chiar o carte intreaga de poezii. Tu ai stabilit limitele.
Pe langa exersarea memoriei, iti va permite, de asemenea, sa creezi noi conexiuni neuronale si cel mai bine: este una dintre tehnicile de control al mintii cu cele mai bune rezultate.
8. Hobby-urile ca tehnica de mindfulness pentru controlul mental
De cate ori ai vrut sa-ti schimbi stilul de viata intr-unul mai sanatos sau sa incerci acele retete delicioase pe care le vezi de fiecare data cand intri pe Facebook? Credeti sau nu, incercarea de a implementa noi hobby-uri este o alta modalitate de a aplica tehnici de control al mintii care va poate ajuta sa va relaxati si de ce nu, sa generati noi venituri.
Important este sa te distrezi si sa-ti atingi scopul: ca aceste tehnici de mindfulness sa contribuie la controlul tau mental si ca acest lucru se reflecta intr-un nivel mai ridicat de concentrare, productivitate si chiar in nivelurile tale de stres si anxietate, pentru ca, ca „fiecare persoana care sufera de anxietate trebuie sa-ti antreneze creierul sa vada ca bunatatea si curiozitatea sunt cele mai mari si cele mai bune oferte pentru a face fata acesteia”.
9. Exercitii de control al mintii? Citeste mult
In punctul anterior am vorbit deja despre hobby-uri si lectura este, fara indoiala, una dintre cele mai bune tehnici de control al mintii.
Nu conteaza ce gen citesti , de fapt, cu cat lecturile tale sunt mai diverse, cu atat poti avea mai mult control mental, te va face si o persoana mai educata si, daca adaugi la asta ca cartile sunt inversate , vei aplica in acelasi timp diverse tehnici de control mental. Incredibil, nu crezi?
Chiar si, de obicei, este una dintre cele mai complicate de realizat, dar nu va faceti griji. Pentru a obtine un control bun al mintii, nu inseamna ca trebuie sa incepeti prin a citi o enciclopedie. Ideal este sa incepi cu o carte care iti place mult, un titlu care sa-ti atraga atentia si ai putea chiar sa cauti daca exista o carte pe care se bazeaza filmul tau preferat.
10. Schimba-ti perspectiva pentru a creste controlul mental
Si nu. Schimbarea modului in care vedeti situatiile pentru a creste controlul mintii nu se refera doar la intoarcerea cartilor, ci si la modul in care gandurile tale merg inainte si inapoi in minte.
Prin urmare, una dintre cele mai eficiente tehnici de control al mintii este sa fii atent la gandurile tale pentru a le aborda din alte perspective , cum ar fi atunci cand simti tristete, stres, anxietate sau vrei sa eliberezi nostalgie.
11. Meditatia si mindfulness ca tehnici de control mental
In cele din urma, cea mai buna tehnica de control al mintii dintre toate este meditatia si atentia.
Fara indoiala, dintre toate tehnicile de control al mintii, aceasta tehnica este cea mai buna. Functioneaza imediat, deoarece iti implica intreaga minte si impartaseste mai multe caracteristici ale tehnicilor anterioare:
- va permite sa va concentrati pe un singur obiect
- Este excelent sa dobandesti un nou hobby
- te ayuda a cambiar tu perspectiva,
- functioneaza mai bine daca devine un nou obicei,
- va ofera o capacitate de memorie mai mare
- Este strans legat de respiratie.
Meditatia este atat de buna incat este considerata o tehnica straveche de control al mintii si chiar si marii oameni de afaceri precum Steve Jobs au folosit-o in viata lor de zi cu zi, chiar si la locul de munca. Este o combinatie a tuturor tehnicilor de control al mintii puse impreuna!
Daca vrei sa te convingi, aceasta meditatie ghidata este exemplul perfect
Nu este faptul ca tehnicile de control al mintii te ajuta sa intri in mintile altora si sa-ti implinesti vointa, ci mai degraba ca tu insuti poti folosi aceste tehnici in favoarea ta pentru a realiza toate acele vise si obiective pe care le ai, pe langa faptul ca poti pentru a imbunatati abilitatile de conducere, comunicarea si gestionarea stresului.
