Ce este frica, ce provoaca ea in organism si cum se manifesta?

Aceasta senzatie neplacuta joaca un rol crucial in supravietuirea si experienta noastra zilnica. In acest articol vom explora raspunsul emotional complex la acest sentiment si diferitele sale manifestari. In plus, vom descoperi schimbarile pe care le poate provoca in corpul nostru si cum le putem folosi in avantajul nostru.

Ce este frica? Instinct sau emotie?

Stramosii nostri au evoluat cu frica — in asa masura — incat ar putea fi considerat instinctiv, dar nu este un instinct, ci o emotie. De asemenea, unele animale il experimenteaza, deoarece serveste pentru a reactiona si a scapa din situatii periculoase.

Frica este o reactie la perceptia de pericol, amenintare sau risc, fie real sau imaginar . In plus, este un instrument necesar pentru supravietuirea unor specii. Fara notiunea de pericol, sentimentul de „securitate” in societatea noastra actuala nu ar fi posibil.

Cum se manifesta frica?

Declanseaza o serie de reactii diferite, de la raspunsuri fiziologice la expresii corporale. Ne poate paraliza sau provoca un atac de panica.

Frica poate trece neobservata, putem chiar sa intram intr-o stare de negare si sa ne rezistam sa o traim, dar este important sa o recunoastem pentru a rezolva situatia care ne ingrozeste. Cu toate acestea, pe langa aceasta situatie, corpul nostru experimenteaza o serie de senzatii atunci cand este expus fricii, cum ar fi:

• Paloarea pielii.
• Dilatarea pupilelor.
• Productia de transpiratie.
• Accelerarea respiratiei.
• Cresterea presiunii cardiace.
• Scaderea temperaturii corpului.
• Acesta genereaza o senzatie de disconfort si ingrijorare.
• Ne schimba expresia fetei: contracta si coboara sprancenele, separa buzele, alungeste colturile buzelor.
• Declanseaza comportamente defensive: cum ar fi imobilizarea noastra, devenirea agresiva si amenintarea altor persoane.

Ce se intampla in creier cand ti-e frica?

Creierul joaca un rol crucial in experienta acestei senzatii. Circuitele creierului genereaza substante chimice care contribuie la raspunsul la frica. Amigdala cuantifica emotia si declanseaza eliberarea hormonilor de stres. In aceste situatii, creierul nostru poate invata mai repede, datorita impactului stimulilor hormonali asupra memoriei noastre.

Studiile au aratat chiar ca unele animale pot invata sa se pregateasca si sa fie pregatite pentru o viitoare intalnire cu pericole , dupa o experienta terifianta sau in fata unei amenintari. Pe de alta parte, spre deosebire de animale, creierul uman poate distinge intre frica reala si situatiile simulate, permitandu-ne sa traim frica fara a simti o teroare autentica.

Efectele fricii

Frica excesiva poate provoca patologii psihologice precum fobiile, tulburarile obsesiv-compulsive, atacurile de panica si sindromul de stres post-traumatic. Poate fi un instrument util pentru a evita pericolele, dar excesul sau este o bariera care ne limiteaza viata de zi cu zi. In plus, are si alte tipuri de repercusiuni asupra psihicului nostru, cum ar fi:

Tulburare de anxietate

Anxietatea este un raspuns al creierului nostru la diferite situatii stresante. Poate fi evidentiat fizic, psihologic sau social. Este util sa identifici anxietatea, sa poti gestiona sentimentele si sa controlezi frica care o provoaca.

In viata noastra de zi cu zi este greu sa ne ferim de anxietatea provocata de frica, dar nici nu este bine sa traim in mod constant chinuit. Este foarte important sa profitam de aceasta experienta si, desi este negativa, va recomandam aceste trucuri pentru a depasi frica si anxietatea.

Fobie

Teama irationala pe care o are o persoana de ceva sau de o situatie specifica este cea care ne face sa simtim anxietate. Exista diferite tipuri de fobii, cum ar fi:

• Megalofobia: este frica de obiecte excesiv de mari. Face ca acestea sa fie percepute ca fiind mai mari decat sunt, creand o denaturare a realitatii care ii sperie pe cei care sufera de aceasta fobie.
• Gelotofobia: este frica de a fi batjocorit sau batjocorit, este una dintre cele mai mari fobii sociale. Persoana care sufera de gelotofobie crede ca va fi privita in mod constant ca o gluma.
• Claustrofobia: este frica de locurile inchise sau faptul de a nu putea parasi din ele. Este o fobie foarte populara, dar este si evitata pe scara larga.
• Obesofobia: este aversiunea fata de ingrasare. Aceasta fobie este considerata foarte grava, deoarece afecteaza obiceiurile alimentare ale celor care sufera de ea.
• Ablutophobia: teama de a face baie sau de a fi stropit cu apa. Este o afectiune cu totul deosebita, dar si foarte periculoasa, lasa individul intr-o stare delicata de sanatate, atat fizic cat si psihic.
• Scopophobia: este frica de a fi observat. Una dintre cele mai greu de recunoscut fobii, deoarece este adesea confundata cu timiditatea.

Stres post traumatic

Stresul post-traumatic este cunoscut ca perioada prin care trece o persoana dupa ce a trait o experienta traumatica. Expunerea prelungita la situatii inspaimantatoare poate provoca aceasta tulburare.

In aceasta faza individul este inundat de un val de ganduri constante, amintiri si anxietati care il supraincarca. Acest lucru uzeaza persoana in mod semnificativ, deteriorand-o fizic si psihologic.

Un dar al evolutiei

Frica este un raspuns emotional complex inradacinat in natura emotiilor umane si in cele mai vechi instincte ale noastre. Functiile sale principale sunt vigilenta si protectia, care sunt esentiale pentru supravietuire, deoarece ne sporesc atentia si ne imbunatatesc perceptia asupra pericolului.

Intelegerea modului in care functioneaza ne ofera o viziune cuprinzatoare asupra acestei emotii si ne permite sa apreciem rolul ei pozitiv si negativ in viata noastra de zi cu zi.

Desi poate fi valoroasa, trebuie sa invatam sa gestionam efectele fricii asupra noastra, astfel incat aceasta sa nu ne stapaneasca. Astfel, in situatii periculoase vom putea evita panica si vom putea raspunde in siguranta.