Urmarea unui regim de slabit poate parea un lucru usor de facut. Totusi, greselipot fi facute la orice pas – mai ales atunci cand se incearca pierderea in greutate extrem de rapida! Cu alte cuvinte, totul trebuie realizat in mod cumpatat, indiferent de cat de bun sau eficient este regimul de slabit pe care il urmezi.
Pana la urma, pierderea in greutate este rezultatul mai multor tipuri de eforturi, toate realizate in acelasi timp. Astfel, dupa ce alegi cel mai bun regim de slabit, trebuie sa te familiarizezi cu greselile pe care le poti face in timpul acestuia – fie voit, fie accidental!
Sa nu analizezi cu atentie aportul caloric
Nimanui nu-i place sa-si tina propria viata sub lupa. Totusi, rutina si analiza atenta a planului alimentar zilnic sunt necesare in viata de zi cu zi, mai ales atunci cand doresti sa elimini kilogramele in plus.
Procesul de analiza a aportului caloric nu te ajuta in mod direct sa slabesti. In schimb, te ajuta sa constientizezi faptul ca, deseori, te supraalimentezi. Mai exact, oamenii au tendinta de a subestima semnificativ aportul lor caloric, deseori cu pana la 50% sub valoarea reala.
Astfel, este recomandat sa alegi un regim de slabit care sa-ti permita sa urmaresti cu usurinta caloriile fiecarui aliment sau preparat consumat.
Reducerea semnificativa a aportului de calorii
Nu ar trebui sa alegi un regim de slabit care iti sugereaza consumul a sub 6-700 de calorii zilnic. In general, chiar si atunci cand vine vorba de diete tip VLCD, aportul minim considerat sanatos si eficient pentru pierderea in greutate este de aproximativ 800 de calorii. Aceasta valoarea iti garanteaza faptul ca vei avea un stil alimentar care sa ofere organismului nutrientii, vitaminele si mineralele de care acesta are nevoie, promovand in acelasi timp si pierderea eficienta in greutate.
Totodata, reducerea semnificativa a aportului de calorii poate duce si la salturi peste mese, in contextul in care, in timpul unei diete VLCD, este chiar recomandat sa ai mai multe mese (in jur de 6), pentru a evita senzatia de foame in timpul zilei.
Sa nu mentii un nivel de hidratare optim
Consumul de apa poate inhiba, mai mult sau mai putin, pofta de mancare. Totodata, senzatia de sete poate fi deseori confundata cu senzatia de foame. Cu alte cuvinte, poti ajunge sa consumi o masa in plus sau de o gustare in baza deshidratarii si nu a foamei.
Respecta recomandarile generale si consuma in jur de doi litri de lichide in fiecare zi. Hidratarea corespunzatoare promoveaza procesul natural de detoxifiere a organismului, mentinand totodata si sanatatea generala.
Neglijarea miscarii si antrenamentelor fizice
Antrenamentele fizice si chiar cele care vizeaza imbunatatirea masei musculare te pot ajuta sa cresti rata metabolica a organismului, implicit sa promovezi arderea grasimilor in mod natural – si mai eficient in repaos.
Acest aspect, pe care multe pastile de slabit incearca sa-l ofere, poate fi obtinut prin simpla abordare a unui regim de slabit care sa implice si activitate fizica frecventa. Nu trebuie sa incepi sa ridici greutati competitiv – ci sa-ti mentii corpul in miscare!
Sa te astepti la rezultate rapide
Nu in ultimul rand, cea mai mare greseala pe care o poti face este sa te astepti la rezultate rapide. Indiferent de cat de bun este regimul de slabit pe care il alegi, nu uita de faptul ca fiecare corp este diferit. Prin urmare, rezultatele si viteza cu care acestea apar difera de la persoana la persoana.
Chiar si atunci cand urmezi o dieta specializata cu rezultate dovedite, precum dieta VLCD NUPO, rezultatele pot fi obtinute intr-un ritm usor diferit decat cel promovat. Nu trebuie sa renunti – ci sa dai dovada de perseverenta si motivatie!
