In momentul in care incepi sa cauti strategii de slabire, nu este ciudat ca te simti bombardat de diete complexe si de rutine de exercitii ample care par a fi singurul lucru promitator si important in acest proces. Dar daca ti-as spune ca exista o metoda care nu necesita numararea caloriilor sau transpiratia in sala, pentru a -ti accelera metabolismul si deci a slabi? Ceva la fel de vechi ca viata insasi, atat de accesibil incat il ai la indemana si totusi atat de subestimat incat s-ar putea sa-l treci cu vederea.
Este un truc foarte usor de implementat in viata de zi cu zi, care, conform mai multor cercetatori, are efecte foarte pozitive asupra consumului de energie si controlului greutatii corporale . Si nu, nu este un medicament, nici o potiune magica, nici un superaliment. Este un gest simplu care iti poate activa metabolismul in mod natural si ajuta la arderea caloriilor mai eficient, fara efort suplimentar. Mai mult de 640 kcal in plus pe saptamana!
Chei pentru accelerarea metabolismului
Metabolismul este un proces care are un impact foarte semnificativ asupra greutatii noastre. Accelerarea acesteia inseamna cresterea ratei cu care corpul tau arde calorii si exista mai multe remedii de casa pentru a-l schimba si a arde rapid grasimile, de la ajustarea tiparelor de somn si gestionarea stresului pana la modificarea alimentatiei noastre si cresterea activitatii fizice.
Totusi, trebuie sa tinem cont de modificarile pe care le sufera metabolismul odata cu varsta, deoarece pe masura ce imbatranim acesta incetineste si este mai greu sa ardem caloriile in mod natural. De exemplu, de la varstele de 20 pana la 50-60 de ani , metabolismul ramane relativ stabil si nu prezinta semne de incetinire semnificativa, desi poate varia in functie de obiceiurile de viata, modificarile hormonale sau activitatea fizica a fiecarui individ. Dupa aceasta varsta, metabolismul incepe sa incetineasca progresiv, aproximativ 20% .
Prin urmare, este important sa practicati exercitii fizice regulate , in special antrenamentul de forta; urmati o alimentatie echilibrata bogata in legume, proteine… care ajuta la mentinerea metabolismului activ; sau mentineti odihna adecvata si gestionati stresul pentru un metabolism optim.
Cu toate acestea, fiecare persoana este unica si ceea ce functioneaza pentru unul poate sa nu fie la fel de eficient pentru altul, desi exista un factor pe care adesea il trecem cu vederea si care poate fi cheia pentru a stimula metabolismul in mod eficient , indiferent de varsta ai , chiar si in timp ce stai pe scaun!
Puterea apei de a accelera metabolismul in mod natural
Obiceiul la care ne referim este la fel de simplu ca apa potabila . Da, ceva la fel de elementar precum hidratarea poate fi un aliat puternic pe calea ta spre un metabolism mai rapid si, prin urmare, spre pierderea in greutate .
Francesca Marangell, specialist in medicina interna si medic primar la Steward Health Care, subliniaza ca „incetinirea metabolismului este doar un factor care contribuie la cresterea in greutate dupa 40 de ani” si spune ca apa potabila in mod regulat este o metoda buna de a creste metabolismul prin 24 pana la 30 la suta pe parcursul zilei .
Conform constatarilor lor, un litru de apa pe zi ne poate ajuta sa ardem aproximativ 46 de calorii suplimentare , in timp ce doi litri de apa (o cantitate in limitele recomandarilor zilnice ale OMS) pot creste aceasta cifra la 644 de calorii pe saptamana, adica 2.576 a. luna .
Dar ce spune stiinta despre asta? Un studiu al Departamentului de Nutritie si Dietetica de la Universitatea Gazi (Turcia) a aratat ca actul de a bea apa induce un efect termogenic , adica producerea de caldura in organism, care la randul sau accelereaza metabolismul .
Alte cercetari de la Departamentul de Nutritie Umana din Virginia (SUA) au observat ca consumul de jumatate de litru de apa poate creste rata metabolica cu 25%-30% in urmatoarele minute, mentinand acest efect timp de cel putin o ora, ceea ce inseamna ca in timpul acea data vei arde calorii in mod natural si fara a face nimic.
Cate kilograme poti slabi consumand apa zilnic?
Acelasi studiu desfasurat in Virginia a evaluat un gest la fel de simplu precum consumul de apa in timpul meselor , concluzionand ca acele persoane care l-au facut au redus rata foamei si le-au crescut nivelul de satietate . Dar, de asemenea, la femeile supraponderale supuse studiului, au aratat ca cele care au baut apa zilnic au reusit sa slabeasca 2 kg intr-o perioada de trei luni , spre deosebire de alte femei care in timpul cercetarii au baut mai putin de 1 litru de apa pe zi.
Un fapt plin de speranta care coroboreaza modul in care ceva atat de simplu precum apa potabila poate fi completarea perfecta a dietei si exercitiilor fizice, componente cruciale pentru a pierde in greutate si a accelera metabolismul. Prin urmare, pretuirea importantei mentinerii unei hidratari adecvate va poate ajuta sa va atingeti obiectivele de sanatate intr-un mod usor si natural.
